盡管運動的好處十分多。可是健身運動還要注重方式和時間。假如你健身運動的不對反倒不利于身心健康。全球的的選手和運動健身發燒友都遭遇著一個左右為難的問題：餐后多長時間能夠健身運動?健身運動過早，便會腹脹、惡心想吐、筋攣，讓鍛練變為一場惡夢。太遲，人體的動能迅速便會消失殆盡。
餐后多長時間能夠健身運動？
假如吃的是一頓美餐，建議三到四個鐘頭以后再開展運動過量。假如事前方案鍛練一小時上下，在剛開始前3-4鐘頭攝取200-300克碳水化合物化合物和適當蛋白為宜。
吃的東西種類也會影響你一直在健身運動時的覺得。在鍛練以前，盡量減少服用人體脂肪類、化學纖維和葡萄糖成分十分高的食材，由于這類食材需要更長期才可以消化吸收，造成腸胃不適。高纖維豆類食品會造成使胃脹痛的汽體，而化學纖維和葡萄糖成分高的新鮮水果可能會造成鍛練后出現腹瀉狀況。
腸胃不適
健身運動前吃很多的食材會造成胃痙攣和消化吸收艱難等問題，也會使你在慢跑時覺得遲緩或沒精打采。因此一般狀況，應當在主食后等候三到四個鐘頭才可以運動過量。假如僅僅吃一些零食或小點心，最少要等三十分鐘，或是最好是等一到兩個小時再去慢跑。
空腹鍛煉怎么樣？
有的人感覺空腹鍛煉會協助你點燃大量的人體脂肪。但事實上它是健身運動的一大錯誤觀念，是肯定不行得通的。
這一基礎理論的原因是：在健身運動前全都不要吃，健身運動時候驅使人體點燃大量的人體脂肪，殊不知那樣做對人體十分危害。健身運動時人體需要一定量的糖做為然料。當血糖值欠缺時，人體會迫不得已將肌肉組織轉換為動能。發布在運動健身雜志期刊上的一項研究發現，這些在訓煉以前吃東西的單車手和沒有吃東西的對照實驗對比，2組人的脂肪分解量是同樣的，可是這些沒有進餐的人有10％的熱量點燃來源于蛋白，包含他們自己的脂肪率。我們需要維持肌肉，而不是消耗它。
