越來越慵懶的人生將越來越沒有質量，吃飽睡好不是生活的全部，年輕人更應該經常進行一些必要的鍛煉，才能保持更多活力，不必年輕輕就像蔫黃瓜一樣過日子。在這篇小文的最前面我想先表達這樣一個觀點，是因為現在的大多數年輕人，健康狀況越來越不好，各種健康隱患越來越多，卻又距離運動鍛煉越來越遠，這是不好的生活方式，說得夸張一點，是一條每況愈下的不歸路。

我想，每個人都應該知道鍛煉對人有好處，鍛煉不但能強壯身體，還能很好滴改善人的精神狀態和情緒，甚至可以改善性生活和夫妻關系，無論信不信，運動真的可以改變生活。

現在的老人年越活越像年輕人，而年輕人越來越像老人，其中一個非常重要的原因就是老年人能堅持鍛煉，愉悅身心，而年輕人做不到堅持鍛煉。我們美容院的一些方案和建議中首要的不是鼓勵客戶使用產品或者享受服務，而是要堅持運動，因為人想要活得感覺好，充滿積極的正能量，想要健康長壽，想要擺脫壓力和改善情緒，一定得堅持鍛煉。運動是適合各個年齡人群的，不分男女，不問身份的最好的保健品，只要合理鍛煉，每個人都可以從不經意的積累中獲益匪淺，生活也會因為運動而改變。

定期運動能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

運動能增強體質抵御疾病

現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風濕病、關節炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預防。

運動能很好滴改善人的情緒

現在人的不健康很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內而外表現得自信和精神。

運動能令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

運動能幫助提高睡眠質量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

運動能改善性生活和夫妻關系

不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當的鍛煉能很好地改善因為太累而不愿或者無法享受和諧性生活的狀態。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

運動能讓生活更加豐富

生活的內容不等于工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放松并感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

運動和鍛煉非常有助提高生活質量和改善人的精神狀態，但運動和鍛煉應該遵循一定的科學性和原則，不能不運動，不能時隔很久才運動，也不能過度運動，還得注意選擇與自己的身體狀況相適應的運動，過猶不及是必須要注意的。