国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

五方法消除運動疲勞 健身過后進行沐浴

作者:雨齊  時間:2014-08-01 18:03:46  來源: 大眾養生網

現在健身越來越流行,很多人都會去健身房運動健身,或者自己平時跑步,打球各種運動,一開始不習慣總會感覺特別疲勞,該如何緩解運動后疲勞呢?下面為大家運動健身后消除疲勞的5種小方法。

1.運動健身之后做些放松活動

運動之后,可以慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后,躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,這樣有利于下肢血液回流到心臟。除此之外,還可以做5-10分鐘的伸展操,拉伸一下肌肉群。

2.運動健身過后補充營養物質

運動過后人體會消耗大量的能量和營養物質,這時候要注意補充營養物質,比如瓜果、蔬菜之類的,這些食物可以經過人體消化吸收之后迅速的讓血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而達到消除疲勞的效果。

3.運動健身后按摩

在運動過后進行按摩是消除疲勞的一大方法。按摩的手法主要有抖動、點穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖動四肢,這個手法是為了放松肘、膝關節以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的時候,可以先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側推摩后,再推摩另一側。也可以互相進行全身推摩。

4.運動健身過后進行沐浴

運動之后進行沐浴也是消除疲勞的一大方法,除了可以清潔肌膚,讓心情變得愉悅。除此之外,還可以促進血液循環,加速體內代謝廢物的排出。但是不能夠運動一結束就去洗澡,否則很容易加重心臟的負擔。

5.運動健身之后睡覺

運動之后保證充足的睡眠,可以及時的消除疲勞,輕松恢復活力的狀態。其實,不管是健身之后還是平時,都要養成按時睡眠的習慣,這樣才能夠讓自己擁有飽滿的精神。

適量的運動健身是好的,過度太疲勞也不行,希望上面的方法能幫到大家消除疲勞,好好休息!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: wwxxx日本 | 1024人成网站色 | 成人国产在线看不卡 | 亚洲精品一区二区三区美女 | 国产小视频你懂的 | 国产精品第一区在线观看 | 一级黄色毛片 | 成人涩| 国产成人刺激视频在线观看 | 91麻豆国产在线观看 | 91精品国产露脸在线观看 | 三级黄色在线视频 | 国产va精品网站精品网站精品 | 日韩激情视频在线 | 久久综合婷婷 | 爱操影院 | 日韩 欧美 亚洲国产 | 一级片黄色一级片 | 国产视频毛片 | 黄色丝袜网站 | 亚洲一级二级三级 | 韩国特黄毛片一级毛片免费 | 日本一级免费 | 日韩经典欧美一区二区三区 | 亚洲免费色 | 国产福利午夜自产拍视频在线 | 99精品视频不卡在线观看免费 | 国产一区二区三区在线观看精品 | 成人一区专区在线观看 | 欧美日韩亚洲精品一区 | 国产h视频在线观看高清 | 日韩欧美在线一区二区三区 | 国产亚洲精品一区二区三区 | aaa成人永久在线观看视频 | 国产精品成人aaaaa网站 | 中国女人a毛片免费全部播放 | 国产精品久久久久久久久久久久 | 日本一极毛片兔费看 | 国偷盗摄自产福利一区在线 | 免费看操片| 国产hd高清freexxxx |