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跳繩減肥有用嗎,跳繩減肥會反彈嗎

作者:瞿晶  時間:2014-01-16 16:30:58  來源: 大眾養生網

跳繩減肥有用嗎?

跳繩是一種全身跳躍運動,不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經系統的功能,還能加快血液循環,使大腦獲得充分的氧氣,使人感到神清氣爽,從而提高思維和想像能力,達到健腦功能。同時使骨骼得到承重鍛煉,增強了反應能力,使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去,可以預防骨質疏松癥。

繩減肥的最佳時間

每日跳5分鐘為一節,每天可跳5、6節,每周跳6天,待適應后可逐步加量。跳繩時應選擇平坦且稍軟的地面,以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運動,跳繩的方式可不斷變換,以增加減肥運動的樂趣,達到更好的療效。

實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。同時,跳繩對心血管能起到一定的保護作用。跳繩的動作較為簡單,首先用雙腳跳,再過渡到兩腳輪流交替跳。有些人通過跳繩成功減肥,減肥成功后,他們又開始擔心,還會反彈嗎?

跳繩減肥會反彈嗎,

其實一些運動的減肥方法關鍵在于堅持,如果你不堅持的話就有可能會反彈。在平時也要多注意小事情,輕松保證減肥之后的身材。

1、多“爬樓梯”,少坐電梯爬樓梯可結實身體、促進心肺功能,且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記

千萬別太依賴電梯哦!?

2、上班或上課時,不妨提早一兩站下車用走路來完成既有的行程如此一來,既可提神醒腦,又能達到運動的效果。

3、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢咽由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘,若急急忙忙地大快朵頤,把飯菜一下子扒光,而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話,那么,當然會出現暴飲暴食的局面。

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