運動有利于建康，這里還得加上適量二字，只有適量的運動才是對人體有利的，過度的運動都是有危害的。適量的運動可以減肥塑身，但是過量的運動只會傷身。運動強度是因人而異，得循序漸進，那么過量運動對身體有什么危害呢?認清這些危害能讓我們一起重視。
在減肥門診中，過度運動誘發心肌炎、心肌梗塞的病人屢見不鮮，這類病人，大部分為更年期前后的中年婦女。日前，在曙光醫院急診室中出現了一名在健身房跑步導致昏厥的婦女，患者表示，因為最近自己開始發胖，所以想增加運動來瘦身。
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發胖。在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前后變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。
由于心跳直接影響到壽命與健康，康復醫學專家和減肥專家一致認為，最好的運動方式是做有氧運動，如慢跑、健美減肥操、中國傳統的太極、跳舞等，但50歲以上的人，不建議選擇慢跑。專家指出，市民可以把心率作為運動強度的評判指標之一，來選擇適合自己的有氧運動。
運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，故適量運動是一個非常重要的觀念。
由此可見運動過量對身體的危害還真是很大，對于喜歡健身的朋友們來說運動最好是在自己可以放松并且接受的量來完成，否則就是對身體的傷害。小編認為運動多少算過量得要看目前自己的身體狀況，運動時身體沒有感到異常就適量。
