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收緊臀部運動有哪些

作者:fyy32  時間:2015-08-08 18:58:46  來源: 大眾養生網

收緊臀部運動可以通過爬樓梯、推墻、腳人體站起等方法,患者還需要加以重視,積極治療,使個人形體更加完美。

1、爬樓梯

可以通過爬樓梯方式,推動大腿根部和腰部肌肉群,能夠緊致屁股。

2、推墻

雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直臀部向外伸展10秒鐘。

3、人體站起

兩手叉腰,隨后彎折,膝關節維持溫蹲姿態,然后向上收臀。

除以上方法運動外,也可以通過避免長期久坐方法改善,患者可以根據不同情況采取相對應的治療手段。

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