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游泳的注意事項有哪些呢？

作者：fyy32 時間：2015-08-24 08:39:21 來源：大眾養生網

很多的朋友都喜歡通過有用來鍛煉身體，尤其是夏季的時候，游泳不僅僅比較涼快，同時在有用的過程當中，身體各個器官都會相互協調，不僅僅可以鍛煉的協調性，對于健身，減肥等等都是很有幫助的，但是在游泳的時候也應該要有所注意，下面我們就一起看看在游泳的時候應該要注意的一些事項。

一、身體不舒服，特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。二、飯前、飯后、酒后、劇烈運動后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經期，排卵期也建議不要游泳。三、不要到沒去過的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問題。對于深水區、地理條件不熟悉的地方盡量不要去，同時如果要去的話，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。四、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動作，切記用鼻子喘氣。五、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會很多，建議在游泳過程中不要嬉戲打鬧，特別是對于初學者而言，最好做好必要的防患設施。六、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運動，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關節都活動開之后再游泳。七、游泳中如果出現抽筋的癥狀時，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時可以尋求同伴的幫助。八、在游泳前可適當喝點淡鹽水，以補充體力。九、游泳時間不宜過長，因為游泳消耗的體力非常快，如果長時間浸泡在水中的話，很容易出現疲勞的問題。十、不要倒著身子跳水，有人認為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無論是初學者還是經驗老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。十一、如果是孩子、初學者的話，最好在他人的陪伴下游泳。十二、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

不僅僅是在游泳的過程當中要有所注意，在有用以后最好是能夠在有陽光的地方休息一會，使用浴巾及時將身上的水擦干，并且還應該及時的洗澡，以免水里面的細菌在人體長時間的停留，而進入到人體以后感染各種疾病。

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