跑步是非常好的一項運動了，很多的朋友也都是非常的喜歡，在早上的時候來進行晨跑鍛煉身體，或者是晚上跑來鍛煉身體，效果也都是非常的好的，不僅能夠起到很好的強身健體的作用，還能夠起到很好的減肥的作用，慢跑是比快跑減肥多的，就由小編來給大家詳細的介紹一下。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果
其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點：
1、早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于調動更多脂肪供能早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
現在各位朋友是不是都非常的清楚了呢，以上小編介紹的也都是比較清楚明白的吧，所以，選擇早上跑還是晚上跑還是要看個人的喜好了，同時慢跑的時間一定不要太長，這樣效果不會特別的明顯的，最好還是要長期的堅持慢跑，這樣才是最好的。
