每天早上五六點鐘的時候，有很多人都會早起進(jìn)行晨練，許多人總是認(rèn)為早晨起的越早晨練越好，其實這種看法是錯誤的，在現(xiàn)在污染比較嚴(yán)重的時候，如果早晨起的太早進(jìn)行晨練的話，不但對身體起到好處，反而會受到污染空氣的危害，那么晨練的時間最好是什么時候呢？

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴(kuò)散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

一般的認(rèn)為，每天上午10點與下午3點左右空氣相對潔凈，為一天中兩個最佳期。提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光，呼吸新鮮空氣。同時請關(guān)注大氣污染指數(shù)的預(yù)報，調(diào)整鍛煉時間和地點。

居住在城市里的人，為了提高自身的健康狀況，往往在早晨四五點就起床鍛煉身體，但是他們不知道早起鍛煉，卻弊大于利，對身體帶來傷害。

隨著汽車數(shù)量的增多，汽車排放的尾氣越來越多，尾氣中含有大量的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害物質(zhì)在近地面的空氣中飄蕩。起早鍛煉，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質(zhì)，長期下去，會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈、氣管、咽喉會發(fā)炎，只有當(dāng)太陽出來后，陽光照耀大地，上下空氣流動，污染物向高空擴(kuò)散，逆溫現(xiàn)象消失，近地面的空氣才變得潔凈，這時出門參加鍛煉，才會對身體有益。因此，最佳的鍛煉時間應(yīng)該是上午10點鐘左右。

晨練的一些注意事項：

一起床后不要立刻晨練

晨起時人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化的外界環(huán)境，需有一個逐步調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻，做些準(zhǔn)備活動，然后再晨練。

二日出后晨練好

黎明前或天蒙蒙亮?xí)r空氣并不新鮮，絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高；在園林中、廣場上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國的運動醫(yī)學(xué)專家大多主張晨練的最佳時間是日出后。

上面是有關(guān)晨練時間的介紹，一般來說起床后不要立刻晨練，應(yīng)該先喝一杯溫開水，將身體內(nèi)的毒素適當(dāng)排出來，等日出以后才進(jìn)行晨練，早上如果沒有出太陽之前進(jìn)行晨練的話，空氣污染比較嚴(yán)重，對人體的危害比較大，所以晨練一定要注重方式方法，掌握好時間。