国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

運動在飯前還是飯后呢?

作者:fyy12  時間:2015-09-27 00:22:34  來源: 大眾養生網

現在有很多人因為在飲食上不加注意,導致出現肥胖的問題,所以減肥就成了很多人經常喊的口號,但有些人因為缺乏毅力問題,導致出現減肥減肥越減越肥的現象,所以有很多人采取運動減肥的方式,但有很多人對運動也不太了解,減肥運動是在飯前做還是在飯后做比較好呢?

飯前、飯后不宜從事激烈運動,運動和吃飯要有一定的間隔時間。?

由于在運動時,肌肉的活動,使全身的血液進行了重新分配,大量的血液流到參于活動的肌肉中去了,內臟器官,諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態,因而消化、吸收機能也處于抑制狀態,胃液分泌減少,消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮,腎上腺素的分泌大大增加,這也可以使胃腸道的蠕動減弱,使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常,所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯,就會影響消化吸收能力,長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說,運動后要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。?

同樣,在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動,可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,從而也會影響胃腸的消化和吸收。?

飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感,這對身體和運動都是不利的,因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動。?

另外減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時間段。?

(一)四季勿忘夏季?

夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因,稍微運動都能夠產生不小的消耗,這正是減肥所必須的。?

(二)一日貴在早晨?

早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標,體內脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。?

(三)飯前飯后是良機(不是劇烈運動)?

1.飯前30分鐘~45分鐘運動能減肥,原因在于

食欲減退,食量減少。體育運動時,大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態,而食物中樞則相對處于抑制狀態,消化腺的分泌量受到抑制。?

2.飯后30分鐘~45分鐘進行體育運動,減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動,引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中樞神經系統以緩濟急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。?

看了上面小編為大家做的詳細介紹,相信你對運動有了一定的了解了吧!一般來說,在飯前運動或者在飯后運動,最好根據自己的需要,但需要注意的是,剛吃完飯最好不要劇烈運動,如果剛吃完飯劇烈運動的話,會導致消化不良嚴重的可能還會產生胃部疾病。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 综合欧美日韩 | 国产高清国内精品福利99久久 | 久久人体做爰大胆 | 六月婷婷视频 | 国产成人精品影院狼色在线 | 在线免费观看国产视频 | 高清成人综合 | 精品国产免费人成在线观看 | 成人精品国产 | 亚洲国产日韩在线成人蜜芽 | www日本黄色 | 日韩中文字幕网 | 国产后进白嫩翘臀美女图片 | 免费观看91视频 | 国产综合第一页在线视频 | 日本一区二区三区四区无限 | 国产一级特黄aa大片软件 | 国内激情 | 亚洲一区二区三区久久精品 | 一级毛片免费视频日本 | 国产一区二区三区在线免费 | 亚洲欧美日本一区 | 在线精品国精品国产不卡 | 成人三级图片 | 欧美一级看片免费观看视频在线 | 亚洲精品国产一区二区在线 | 正在播放一区 | 欧美日韩国产手机在线观看视频 | 99久久精品国产一区二区 | 日韩黄 | 国产高清视频在线观看不卡v | 麻豆视频在线观看免费网站 | 欧美亚洲日本国产 | 激情在线免费视频 | 日本aaaa级毛片在线看 | 久久婷婷国产综合精品 | 免费三片在线观看网站 | www.91麻豆.com| 青青青在线观看视频免费播放 | 国产日产久久高清欧美一区 | 亚洲另类网 |