現(xiàn)如今很多人的體質(zhì)越來越差，越來越出現(xiàn)一系列的疾病，所以我們一定要加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，可以通過一些體育鍛煉來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，慢跑是最有效的一種方法，每天進(jìn)行一些跑步對(duì)于人體是非常有好處的，晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跑步最好呢需要我們引起重視，下面就讓我們一起來了解一下晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跑步最好呢吧。

1.晚飯后一個(gè)小時(shí)就可以了，跑步要30分鐘以上，跑時(shí)把呼吸調(diào)節(jié)好，兩步一呼氣，兩步一吸氣，跑完后做一些拉伸運(yùn)動(dòng)可以使腿部肌肉看起來更好看，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)先跑少一點(diǎn)，再逐步增加，我最近也在跑步，早上跑，感覺很好，一天都很有精神的，祝你成功！

2.晚上跑步對(duì)身體不好建議百步走,最好在吃飯半小時(shí)后因?yàn)殛庩栒{(diào)和，人體最健康的生活方式是日出而作、日落而息，而夜間鍛煉違背了這個(gè)規(guī)律，易損耗陽氣?！币惶熘?，子夜（0時(shí)）陰氣最盛，而正午（12時(shí)）陽氣最盛。中醫(yī)認(rèn)為，人的生命靠陽氣支撐，生活作息都要順應(yīng)天時(shí)。跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)散陽氣，應(yīng)該在陽氣上升的白天進(jìn)行，如果夜間很晚還運(yùn)動(dòng)，本該休養(yǎng)的陽氣遭到過度損耗，第二天就會(huì)感到體乏神倦，長(zhǎng)期下去體質(zhì)也會(huì)漸漸變差。

除了損陽氣外，還易引起風(fēng)邪?！叭梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)排汗，而汗出當(dāng)風(fēng)，陽氣足的人會(huì)沒有什么事，但對(duì)于體質(zhì)比較弱的老人、小孩、女性，長(zhǎng)期在這樣的情況下跑步，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，陽氣會(huì)進(jìn)一步損耗，反而得不償失。”黃醫(yī)生說，如果一定要在夜間運(yùn)動(dòng)，建議最好飯后百步走，晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)行體育鍛煉，否則既不利于消化，也影響睡眠。

晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跑步最好呢是有科學(xué)依據(jù)的，為了自己的身體健康我們一定要養(yǎng)成慢跑這個(gè)良好的習(xí)慣，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾右恍┢渌捏w育鍛煉，這樣才能有效的增強(qiáng)我們自身的體質(zhì)，才能夠少生病，過上健康快樂幸福的生活。