腿粗的問題是讓我們很多女性朋友特別反感的一個問題，會給我們的外表帶來很大的影響，跑步雖然說會給我們身體帶來很大的好處，但是偶爾也會出現一些壞的影響，腿粗就是其中不利的方面，但是這種情況也是能得到很好解決的，下面就讓我們一起了解一下跑步會不會腿粗呢相關內容吧。

對于大多數人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。”而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。

事實上，女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。但是，凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分，運動也能相對提高生長激素的水平，確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會使極少數女性下肢增粗。

網上流傳著一種說法：在跑步前后壓壓腿、拉伸拉伸，就能預防跑步引起的下肢變粗。對此，周同表示：“這一說法尚沒有相關的理論依據，但這些都是跑步前后應該做的放松活動，有利于預防傷病和加快身體的恢復。運動后放松、按摩還可以加快疲勞的解除、代謝產物的清除。”

腿粗的問題會對我們自己的婚配以及就業等很多方面都會帶來很大的影響，需要引起特別注意，對于腿粗的問題我們千萬不能盲目的進行治療，跑步會不會腿粗呢的內容也需要我們特別引起重視，希望以上內容對大家有所幫助。