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怎么減背部贅肉呢?

作者:fyy15  時間:2015-09-27 01:29:59  來源: 大眾養生網

贅肉是由于脂肪過多,囤積在身體里的多余的肉。腰部、背部、臀部都是容易出現贅肉的地方,贅肉不但松松垮垮的影響人的活動,還有礙觀瞻。讓人一眼看過去就十分不舒服,尤其是背部的贅肉讓人有一種“虎背熊腰”的感覺。那么對于背部的贅肉應該要如何處理呢?小編和大家一起來看看。

一、正坐后仰:正坐在床上,身子保持挺直,雙手向后延伸。利用身子的力量將上半身向后仰,與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當后仰達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動能使背部得到鍛煉,使其變得更緊實。二、含胸張肩:雙腳與肩同寬站好,身子保持筆直,雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀,爾后將雙肩向后張開,達到極限時保持該姿勢拍呢看,爾后緩慢恢復原狀,如此反復練習直至背部感到酸累。這個動作讓你后背得到充分的練習,還能改善背部的輪廓曲線。三、雙臂向后高抬:身子保持垂直狀,雙臂背于后背呈屈肘狀,雙手并攏指尖向上,雙臂使力將其緩慢向上伸展,與此同時將雙肩向后微張,伸展到極限時保持該姿勢15秒。反復練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉。四、平躺雙臂交叉:平躺在床上,雙手放在腰側,雙腿并攏伸直。將雙臂向上抬起,到達極限時,利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓,片刻后緩慢恢復原姿勢,如此反復練習。這個動作能使背部得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒。

由此看來,背部的贅肉其實并不那么難解決,只要朋友們能夠堅持下去,每天都按照小編上面所說的去做,再配合良好健康的飲食,以及正常的作息習慣,時間長了一定能起到一定的效果。希望朋友們都能有一個勻稱好看的背哦。

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