個(gè)子低的問題相信很多人都特別反感，個(gè)子低給我們帶來(lái)的影響，簡(jiǎn)直是太大了，很多人也都在積極的尋找各種有效的方法進(jìn)行，解決但是他多都沒能找到一個(gè)很好的效果，其實(shí)天然療法是一種非常不錯(cuò)的方法，每天跑跑步，鍛煉鍛煉身體，就可以達(dá)到增高的目的，下面就讓我們一起了解一下怎么跑步有益長(zhǎng)高呢吧。

跑步增高：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

另外介紹一些增高的方法吧~（看我這人多好！）增高體操。這套體操歸納起來(lái)只有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。熱身增高：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。行走增高：大幅度擺臂，有力地向前走。伸拉增高：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。垂吊增高：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，幷利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定），重復(fù)數(shù)次。跳躍增高：向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止損傷。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分鐘持之以恒，必有佳效。

我們個(gè)子低的朋友尤其要對(duì)于怎么跑步有益長(zhǎng)高呢的問題引起高度重視，才能夠幫助我們更好的提高自己的身高，才能夠更好的提高自己的自信，對(duì)自己的就我自己找對(duì)象等很多方面都會(huì)帶來(lái)很大的積極影響，希望對(duì)大家能夠有所幫助。