我們現在越來越多的人都喜歡和碳酸飲料，感覺喝完碳酸飲料后整個人都很爽，其實在眾多飲料當中碳酸飲料是對我們身體健康危害最大的一種。我們有的時候不口渴也想想喝一瓶可樂，但是我們竟然發現在健身房內有一些朋友拿的飲品竟然是碳酸飲料，這讓我們非常費解，健身本來就是一種很健康的行為但是如果我們健身后選擇和碳酸飲料那么我們的身體會受到嚴重的危害。

運動后喝碳酸飲料傷害多

運動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過后出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等癥狀。運動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。

習慣于運動后猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過度飲用，更不適合在運動后飲用。那到底運動后如何正確有效為身體補水呢?

運動飲料補充最全面

雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動后補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求，。不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。

運動前先補水

如果不想在運動中或是運動后脫水，可以采取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。

運動過程中的補水

如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那么就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。

我們健身是一件非常值得提倡的事情，但是如果我們只會健身而不會我們健身后的身體調節不會照顧好我們的身體那我們的健身就會變得毫無意義，通過以上文字小編希望大家以后少喝碳酸飲料進行健康生活。