有些朋友一般在運動過后，可能會覺得肝部不太舒服，有的時候還可能覺得有隱隱的刺痛的感覺，最開始可能不太在乎，以為只是胃不舒服，但是仔細想想，那不是胃痛，而是肝痛，那么運動之后肝區(qū)疼痛是因為什么呢，肝區(qū)疼痛的原因有幾種，可能是因為運動之后，肝部受到了擠壓，也可能是因為肝部有的地方出現(xiàn)了問題，產(chǎn)生了病變，但是具體情況需要去醫(yī)院讓醫(yī)生來判斷。我們可以做的就是好好地愛護它。

健身準備活動對健身者來說至關重要。大多健身愛好者在健身過程中出現(xiàn)運動損傷或過早進入疲勞期主要原因是沒有做好健身前的準備活動。健身前準備活動包括熱身運動和拉伸運動。熱身運動-顧名思義是讓身體熱起來。熱身運動是通過低強度的運動，使身體緩慢進入運動狀態(tài)尤其是使心臟血管系統(tǒng)等適應運動狀態(tài)，加快血液循環(huán)為隨后肌肉的鍛煉提供能量。慢跑、騎單車是最常用有效的熱身運動。

拉伸運動-拉伸肌肉，根據(jù)鍛煉的部位而進行重點拉伸，達到防止肌肉拉傷的目的。如鍛煉腿部可以做一些正壓腿、弓步壓腿、側壓腿等拉伸運動；鍛煉胸部可以做擴胸運動；懂得拉伸運動的作用后，我想你能很快找到相應拉伸運動。40分鐘至1個小時的啞鈴健身運動，一般進行5分鐘的熱身運動和5分鐘的拉伸運動即可，健身強度增加熱身運動可隨之相應調整。同時健身準備活動也要循序漸進，運動強度由低到高緩慢過渡。

在食療方面，平時要多吃豆類食品，還有魚，雞肉等高蛋白肉類，這些食物往往脂肪、熱量都很少，能及時給肝臟補充營養(yǎng)，減少肝臟負擔；多吃含維生素的新鮮蔬菜水果，比如小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、蘋果、西瓜、葡萄等都不錯，不但可以幫助肝臟排毒，而且能補充肝臟纖維，對受損的肝臟有修復作用。

其實相對于以上的方法，還有一種比較適合養(yǎng)肝護肝的好方法，那就是咱們的中醫(yī)，可以去找中醫(yī)來一幅養(yǎng)肝的養(yǎng)生茶，因為是純中藥，而且可以增強肝的免疫力，而且中醫(yī)還可以調理一些肝臟的疾病，比如脂肪肝，酒精肝等等。最重要的是，沒有副作用，所以可以試試。