適當的曬太陽對于身體的健康是非常有好處的，但是夏天的時候紫外線比較強，這個時候如果不合理的曬太陽，很容易會引起皮膚曬傷等等的一些不適。嚴重的還會出現日光病，皮膚癌等等的情況，因此在夏天曬太陽的時候一定要注意時間，下面小編就來介紹在夏天的時候曬太陽的一些注意事項。

“學會曬太陽，勝過吃補藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時間遠遠不夠。

有調查顯示，在2625名被調查者中，只有25.9%的人經常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。

在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時候還會偶爾出去曬曬，但現在陽光強烈了，防曬還來不及呢，當然不會出去曬太陽了！”對此，專家表示：曬太陽是一年四季都應該堅持的，偶爾曬不能很好地發揮作用。

不僅中國人曬太陽少，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。對此，專家指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的幾率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠比曬太陽大得多。

曬太陽還要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會采取哪些防護措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。

那么，什么時間曬太陽最好呢？45.6%的人認為是早晨6點—10點，24.7%認為是10點—13點，還有很多人表示不清楚。專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。

對于任何人群來說，每天適度的曬太陽對于身體的健康都是非常有好處的，不僅僅能夠殺菌，并且還能夠提供大量的維生素d，從而幫助身體對鈣的吸收。同時在曬太陽的時候還能夠有效的加快身體的新陳代謝，改善身體循環。