一般來(lái)說(shuō)騎車(chē)健身方法比起慢跑或是游泳來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小了一些，因此要想達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，所需時(shí)間就要長(zhǎng)一點(diǎn)，那么每天騎車(chē)兩個(gè)小時(shí)能減肥嗎要注意什么?其實(shí)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量大小乃至減肥效果都是存在差異的，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排也要符合自身的具體情況。

騎自行車(chē)不但可以減肥，而且還可使身材勻稱(chēng)。由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車(chē)上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，由于自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

減肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開(kāi)始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

相信大家對(duì)每天騎車(chē)兩個(gè)小時(shí)能減肥嗎也都很清楚了，騎車(chē)減肥法隨時(shí)都可以采用，即便是上下班的時(shí)候，也可以用騎車(chē)來(lái)代替開(kāi)車(chē)。既環(huán)保又健身，還能達(dá)到了減肥瘦身的目的，尤其是一些平時(shí)工作比較忙碌的人們，這種方法還是不錯(cuò)的。