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啞鈴鍛煉對身體有什么好處

作者:zhangqing  時間:2019-03-10 14:21:20  來源: 大眾養生網

啞鈴鍛煉對身體有增加肌肉力量、提高身體抵抗力、提高身體靈活性、減掉多余脂肪等好處。

1、增加肌肉力量

經常做一些啞鈴鍛煉,尤其是重量比較大的啞鈴,能夠使肌纖維增粗增加肌肉量,增加肌肉耐力和力量,能夠鍛煉臂力。

2、提高身體抵抗力

啞鈴是一種不錯的運動,如果每天堅持鍛煉,能夠有效的提高自身的抵抗力和免疫力,減少疾病發生。

3、提高身體靈活性

零運動時需要大腦中樞神經系統支配調節進行,長時間的做啞鈴鍛煉,能夠使鍛煉者神經系統興奮性增強,使興奮和抑制更加集中,從而有效的改善神經過程的均衡性和靈活性,使身體更加的靈活。

4、減掉多余脂肪

啞鈴在鍛煉過程中能夠加大能量消耗,有助于促進脂肪燃燒,能夠減掉身體多余的脂肪,起到減肥的作用。

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