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腎經的鍛煉方法有哪些

作者:zhang6  時間:2019-03-10 16:29:10  來源: 大眾養生網

從腳小趾下邊開始,斜向腳底心(涌泉),出于舟骨粗隆下(然谷、照海、水泉),沿內踝之后(太溪),分支進入腳跟中(大鐘);上向小腿內(復溜,交信;會三陰交),出窩內側(筑賓、陰谷),上大腿內后側,通過脊柱(會長強)屬于腎、絡于膀胱(肓俞、中注、四滿、氣穴、大赫、橫骨;會關元、中極)。直行的脈:從腎向上(商曲、石關、陰都、通谷,幽門),通過肝、膈,進入肺中(步廊、神封、靈墟、神藏,彧中、俞府),沿著喉嚨,夾舌根旁(通廉泉)。它的支脈:從肺出來,絡于心,流注于胸中,接手厥陰心包經。

1、縮肛運動

任何時間、任何地方,當然鳥語花香的場景更好,你可以全身放松,自然地呼吸

2、學學太極拳

它既可舒緩人的情緒,又可活動全身筋骨,高雅又時尚。在外國人眼里,太極拳可是最時髦的健身方式,熱度不亞于瑜伽。

3、自我按摩腰部兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。

4、刺激腳心中醫認為,腳心的涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

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