国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

不容錯過的9大健身小貼士

作者:1芳菲  時間:2014-06-13 21:48:33  來源: 大眾養生網

這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了,然而據觀察,很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管里的著裝必須能保證你的活動自如和安全。

健身館里最大的問題往往是很多男性健身學員都不穿上衣而進行鍛煉,試想,你憑什么讓其他學員受到你“腋臭”的困擾呢?也不要穿任何型號的健美無袖圓領衫,最低限度你也該穿一件T恤。

定期(訓練前后及訓練時)喝水。這個建議不僅僅實用于你在健身館的時候,它適用普通的每一天,常喝水是一個不錯的習慣。

確保你掌握了正確的舉重技巧。如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓練,你不僅得不到任何提高,還往往會拉傷你的肌肉,破壞肌腱和韌帶,甚至造成骨折。

開始聯系舉重之前你應該做好熱身活動。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然,心臟進入運動狀態。接下來要負重熱身了,你可以選擇你將要進行練習的重量的40%進行熱身,先讓你的肌肉適應。

不要自不量力,舉起超過你能力的重量,雖然那讓你看起來更加強壯。很明顯,如果重量超過了你的負荷量,你很可能會因此受傷。不要把虛榮心帶到健身館去了。

帶著一個訓練計劃去健身館。有些人就是這樣,事前沒有明確的計劃,在健身館里進行的是隨即練習。就我知道的,有些人一個星期可能做3次的腿部練習,而完全忽略了身體其他部位的訓練,很明顯,只是由于他們沒有一個明確的健身計劃。

專家建議,為自己建立一個健身計劃,記下自己的健身日志,這樣你便有一個明確的目標,你也可以知道自己的進度。

精力要集中。在你進行訓練的時候你必須集中精力,這樣有助于你保持正確的姿勢,也很可能讓你舉起更高的重量,有助于你肌肉的鍛煉和減肥。

你的飲食習慣對你的健身效果起到了及其重要的作用。你必須根據你的健身效果調整你的飲食。沒有好的飲食習慣配合,誰都不可能取得健身的成功。

健身的同時你可以服用相關的健身輔助營養藥品。這個有助于你的健身進程,具體方法可以咨詢你的營養師或者教練。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 免费成人午夜视频 | 免费黄色片网址 | 欧美中文字幕一区 | 国内精品久久久久影院薰衣草 | 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 六月丁香啪啪六月激情 | 成人男女啪啪免费观看网站 | 国产v精品成人免费视频400条 | 欧美视频一区二区在线观看 | 国产视频国产 | 亚洲国产成人精品女人久久久 | 黄网站在线观看高清免费 | 国产精品剧情原创麻豆国产 | 免费观看好看的国产片 | 成人免费无遮挡做性视频 | 性欧美孕妇孕交tv | 国产真实乱人视频 | 国产成人深夜福利在线观看 | 国产第二页 | 日韩精品一区二区三区高清 | 久久精品是免费100 久久精品首页 | 一级毛片看真人在线视频 | 欧日韩视频777888 | 国产欧美日韩一区 | 国产精品久久亚洲一区二区 | 亚洲第九十九页 | 国产精品自拍一区 | 国产日韩精品视频 | 澳门麻豆传媒精东影业 | 欧美亚洲精品一区二三 | 91福利区| 在线观看成年人免费视频 | 日韩免费在线 | 久久精品成人欧美大片免费 | 欧美日本三级 | 久久99精品久久久久久黑人 | 黄色一级毛片免费 | 亚洲欧美在线精品 | 国产婷婷色 | 亚洲99久久无色码中文字幕 | 欧美日韩在线观看精品 |