可能大家會覺得平時的跑步非常的累，常常會出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，而且對于很多心肺不好的人來說是很難承受的，那么大家可以選擇慢跑來進(jìn)行鍛煉，這既可以幫助我們鍛煉身體，又可以起到減肥的作用，同時對于心肺功能不好的朋友也會有一些改善，那么跑步會讓腿變粗嗎？
感覺跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強(qiáng)度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余的脂肪。
避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運動下的慢跑，特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1—2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
另外，建議是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長的有氧運動下的慢跑，建議時間是半個小時左右。運動前后，建議補(bǔ)充大量的水
跑步會讓腿變粗嗎？這個問題是很多女性朋友都想要了解的一個問題，其實只要我們在跑步的過程中找到正確的方式，是不會出現(xiàn)腿粗的情況的，大家在跑過之后可以進(jìn)行肌肉的適當(dāng)放松，輕輕的怕打一下可以有助于血液的循環(huán)，也可以防治小腿變粗。
