很多人在人流之后身體非常的虛弱，但是很多人覺得在人流之后鍛煉的話身體的虛弱現象是可以很快的恢復過來，而流產之后身體的護理也是很重要的，想要鍛煉的話就必須要掌握好的方法，因為流產之后很多運動都是不能做的，稍微動作不合適的話就有可能會對女性的身體帶來傷害，難免在女性產后鍛煉方法有哪些呢?

人流對女性的傷害很大，最常見最直接引發的疾病就有不孕癥、宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。專家指出無論是藥流、人流、無痛也好可視也好，再先進也是有傷害的。人流對女性來說是誰也不愿意的，人流的護理和調養對減少一些傷害是很有必要的。

人流手術結束后應觀察2小時，注意陰道流血和腹痛情況，假如沒有什么反應就可以回家。

人流后需要休息2周，并預防著涼和感冒，多吃些富有營養的食物，使身體盡快恢復正常。

在人流后的一段時間內，子宮內膜上的創傷尚未恢復，子宮頸口松弛，宮頸內原來的粘液栓(具有阻止細菌進入宮腔的作用)已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此時如不注意外陰部衛生，陰道內細菌容易進入宮腔引起感染。因此，人流后要更加保持外陰部清潔衛生，每天用溫開水清洗1-2次，勤換月經墊和草紙。2周內或陰道流血未干凈前不要坐浴，1個月內禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有發熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就診。

人流時胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創面修復，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。如果陰道流血量超過月經血量，持續時間過長，這時需要及時就診治療。

人流后多數在1個月左右卵巢就會恢復排卵，隨后月經來潮。因此，人流后只要恢復性生活，就要采取避孕措施，避免再次懷孕。

如果是流產后鍛煉身體的話，那么按照這樣的方法來做是可以的，在流產之后鍛煉是可以的，不過一定要注意程度和運動量，還有運動的范圍，鍛煉的時候必須要掌握技巧，同時也要記得在流產后的鍛煉一定不要傷害自己的子宮，鍛煉主要是為了瘦腹部，也要通過鍛煉來提肛，還要在鍛煉的過中來改善好盆底肌松弛的現象。