肌肉組織對(duì)我們的身體至關(guān)重要，有了肌肉之后，我們身體的骨頭以及關(guān)節(jié)才能夠得到肌肉的保護(hù)，同時(shí)，肌肉也是我們身體最消耗能量的一個(gè)組織。肌肉不發(fā)達(dá)的人可通過一些器械來鍛煉，比如說背部肌肉就會(huì)通過相應(yīng)的器械鍛煉使得氣質(zhì)更加發(fā)達(dá)。發(fā)達(dá)的肌肉會(huì)讓我們更有力量，請(qǐng)看如何通過器械鍛煉背部肌肉。

單臂啞鈴劃船：能將兩側(cè)背闊肌獨(dú)立分開來，對(duì)于抱怨自己背部不對(duì)稱的鍛煉者來說是個(gè)補(bǔ)償?shù)暮脵C(jī)會(huì)。杠鈴俯身劃船：是一項(xiàng)最普遍最受青睞的背闊肌增肌訓(xùn)練。T杠俯身劃船：類似于杠鈴俯身劃船動(dòng)作之一。坐姿劃船：能鍛煉整個(gè)背部肌群，而且能輔助練習(xí)手臂和肩部肌肉。屈退硬拉：提高腰部力量的練習(xí)動(dòng)作中，硬拉無疑是最有效的動(dòng)作。綜合鍛煉下背后腰、臀部。

啞鈴背部訓(xùn)練：這個(gè)動(dòng)作叫做硬拉，為什么說它重要呢，因?yàn)樗团P推，深蹲并稱為三大力量動(dòng)作，硬拉是一種全身性的動(dòng)作，基本上全身都在發(fā)力。也是力量舉比賽的規(guī)定動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作還是舉重中挺舉的前半程動(dòng)作。從這里大家可以知道硬拉是多么的重要。但是大部分硬拉是用杠鈴做的，因?yàn)檫@樣可以上的很大，效果也好，不過我們也可以用啞鈴來做硬拉，硬拉也有很多種做法。

應(yīng)該注意，我們身體有多達(dá)600多塊肌肉，這些進(jìn)入相互配合之后能夠作出不同的動(dòng)作。由于背部肌肉平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，如果不注意鍛煉，進(jìn)入很容易老化，尤其是隨著年齡增長之后，背部肌肉的退化更為迅速，這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致彎腰駝背，所以說，趁我們年輕，趕快鍛煉一下自己的背部肌肉吧。