国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

臂力棒練哪的肌肉呢?

作者:xuyan3288  時間:2015-11-29 02:01:53  來源: 大眾養生網

平時很多人在鍛煉的時候都會用到臂力棒,這是一種常見的鍛煉器材,能夠幫助人們鍛煉出肌肉來。不過臂力棒的使用方法一定要掌握,也要知道基本的技巧和注意事項,才不會傷害到自己的身體,也能在鍛煉肌肉時取得更好的效果,那么臂力棒練哪的肌肉呢?我們就一起來看一下吧。

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛煉臂力的一種運動器材根據中間強力彈簧的粗細,分為20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉(肱三頭肌,肱二頭肌),胸肌,磨煉臂部肌肉就選臂力器臂力器磨煉。

使用體例:

1、兩臂向前,向上彎曲彈簧,然后放松。

2、兩臂向胸前挨近,彎曲彈簧,然后伸直,慢慢放松。

3、站立,兩腳分隔,右肘彎曲,用左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,用右手彎曲彈簧。

4、兩臂向后,緊握彈簧,然后向下伸直逐漸彎曲。

注重事項:

1、請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩,無松動現象。

2、請選擇適合自己體能級此外臂力器,以免拉傷肌肉。

3、使用時,應依左圖所示,將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。

4、使用時,應選擇相對寬敞的場地磨煉,以免出手傷人。

5、每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織,然后用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織,說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。

使用方法:

1、站立,兩腿分開,右肘彎曲,左手彎曲彈簧,然后左肘彎曲,右手彎曲彈簧。

2、兩臂向上伸直,彎曲彈簧,然后逐漸放松,重復幾次。

3、兩臂向前彎曲彈簧然后逐漸放松。

4、身體向下彎曲,兩臂彎曲彈簧。

5、兩臂向身后,緊握彈簧然后向下伸直逐漸彎曲彈簧。

6、堅持鍛煉,健美效果顯著。

上文中對臂力棒練哪的肌肉給出了明確的介紹,大家可以看出,臂力棒不僅能夠鍛煉出手臂的肌肉,還能對胸肌乃至臀部肌肉的鍛煉起到很大的幫助。但是很多人還沒有掌握正確的使用方法與技巧就盲目的鍛煉了,這樣是很容易損傷身體的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日韩中文字幕电影 | 女人被男人狂躁的视频免费 | 99re最新地址 | 日韩免费毛片全部不收费 | 日韩一区二区精品久久高清 | 午夜男人女人爽爽爽视频 | 一级片在线免费看 | 女人被男人狂躁免费视频 | 亚洲精品高清久久 | 欧美一级毛片日本 | 国产精品一区在线播放 | 国产疯狂露脸对白 | 高清不卡毛片免费观看 | 三级毛片黄色 | 黄频在线看 | 妞干网免费视频在线观看 | 黄色短视频免费观看 | 网红福利在线 | 麻豆传煤一区免费入 | 亚洲国产精品久久久久秋霞小 | 91福利国产在线观看香蕉 | 欧美精品啪啪 | 国产欧美日本亚洲精品五区 | 久久久精品国产免费观看同学 | 国产在线观看精品 | 欧美黄色片免费观看 | 免费看黄在线观看 | 国产成年网站v片在线观看 国产成版人视频网站免费下 | 国产精品亚洲综合久久小说 | 日韩不卡免费视频 | 欧美日穴 | 国产亚洲女在线线精品 | 国产成人高清视频免费播放 | 男人午夜网站 | 国产成人小视频 | 免费超爽大片黄 | 色播综合网 | 国产精品亚洲综合网站 | 精品视频在线免费播放 | 色老头xxxxbbbb视频 | 一区二区不卡在线 |