健身操的種類有很多，比如說可以幫助我們減肥的也有幫助我們預(yù)防疾病的，當(dāng)然也有幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)來達(dá)到美體的效果的，下面就一起來了解一下具體的方法與步驟吧，另外要注意的在做疏通經(jīng)絡(luò)的時候，首先是要做基本的熱身準(zhǔn)備，這樣可以幫助我們的身體首先進(jìn)入一個比較容易放松的階段。

第一節(jié)踏步

做法：原地踏步，雙肩端平，前后擺動。

作用：此節(jié)操是在運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備。

第二節(jié)掐合谷

做法：以登山步為主，兩手互換掐按合谷穴，左右擺動一按一松。

作用：此節(jié)操是疏通大腸經(jīng)。大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強(qiáng)陽氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護(hù)神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預(yù)防腦血管疾病。

第三節(jié)掐內(nèi)關(guān)

做法：以登山步為主，掐按內(nèi)關(guān)穴左右擺動一按一松。

作用：此節(jié)操疏通心包經(jīng)。內(nèi)關(guān)穴是心臟的隨身保健醫(yī)，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預(yù)防和調(diào)解作用，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴。

第四節(jié)震檀中穴

做法：雙手胸前交叉，用大臂帶動小臂和手腕進(jìn)行彈打。

作用：此節(jié)操疏通任脈、三焦經(jīng)。膻中穴，是八脈交會之一，是氣會穴，具有喜悅心靈，疏筋益髓，調(diào)理臟腑，調(diào)和氣血，疏通人體胸中的郁氣，是人體的重要穴位之一。

第五節(jié)拍打胸前壁

做法：隨音樂蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁。

作用：此節(jié)操疏通肺、腎、肝、脾經(jīng)。肝藏血、脾統(tǒng)血，腎助血，肺主氣，腎是人的先天之根，腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。脾是人的后天之本，氣血生化之源。

第六節(jié)敲大椎穴

做法：雙手交叉舉過頭頂敲打大椎穴。

作用：此節(jié)操疏通督脈、心、膽、小腸經(jīng)。是調(diào)解肩周炎，頸椎病的首選要穴。

建議：

前腿弓后腿登，兩手叉腰前后擺肩臂，此節(jié)操疏通肺、心、腎、膀胱經(jīng)。拉動胸肌和肩背肌肉，調(diào)養(yǎng)腎的精氣，有助于腰部氣血通暢肩綜合癥，胸膜炎等調(diào)理保健作用。

疏通經(jīng)絡(luò)不是一天就可以達(dá)到目的，所以說在做運(yùn)動的時候我們首先是要注意做好熱身的運(yùn)動，另外要注意根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合我們自己的運(yùn)動，其次是要注意在做運(yùn)動的時候一定要注意運(yùn)動的時間以及運(yùn)動的力度，對于初學(xué)的朋友們來說，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。最后要注意堅(jiān)持下去的決心。