如果大家是經(jīng)常出入健身房的人，那么一定會(huì)認(rèn)識(shí)健身跑步器，我們平常提到的跑步健身器多用來(lái)指跑步機(jī)。既然來(lái)到健身房了，要是不會(huì)使用跑步機(jī)的話，那就是白來(lái)，還不如不要浪費(fèi)自己的時(shí)間呢。初次接觸跑步機(jī)的人不會(huì)用是情理可原的，下面就教大家怎么去使用跑步機(jī)。

1、跑步機(jī)為室內(nèi)健身器材，不能在室外使用，若陽(yáng)臺(tái)使用，務(wù)必防雨（電子元件受濕會(huì)斷路燒毀）防暴曬（跑帶和電子元件受熱老化加速）。擺放場(chǎng)所要干凈平整，注意防潮（機(jī)械元件易生銹），注意勿將跑步機(jī)放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機(jī)底遮板空氣流通。跑步機(jī)在不使用時(shí),應(yīng)把電源線插頭拔掉收好。

2、患有疾病、有頭暈、疲勞無(wú)力、高血壓、心臟病等患者，請(qǐng)勿使用跑步機(jī)。使用中，如身體感到不適，請(qǐng)立刻停止使用跑步機(jī)。并在與您的醫(yī)師溝通后，方能使用跑步機(jī)。使用前準(zhǔn)備好合體的服飾、運(yùn)動(dòng)跑鞋、飲用水，有條件者可選放有節(jié)奏感的VCD、CD等音樂(lè)。

3、安全須知—先打開(kāi)電源，手扶握著側(cè)扶手上機(jī)臺(tái)，雙腳站立于機(jī)身兩側(cè)的保護(hù)條；再按"START"啟動(dòng)，待馬達(dá)低速運(yùn)轉(zhuǎn)后，雙腳才站于跑臺(tái)中間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。記得要將安全開(kāi)關(guān)夾別于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時(shí)瞬間停止跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)。

跑步機(jī)的使用很簡(jiǎn)單，首先要做的就是打開(kāi)電源，等到一切穩(wěn)定好了之后，再按動(dòng)開(kāi)始的開(kāi)關(guān)，這樣機(jī)器就能開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，選擇合適的機(jī)會(huì)開(kāi)始跑步就可以了。但是，有突發(fā)疾病的人是不能使用跑步機(jī)的，最好是按照醫(yī)生的囑咐去做。