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鍛煉后多久補充蛋白質(zhì)

作者:mingjun  時間:2019-02-14 17:06:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般鍛煉后30分鐘補充蛋白質(zhì),建議采取合理的治療方法。

鍛煉30分鐘后,身體在內(nèi)分泌調(diào)節(jié)下會處于胰島素高度敏銳的階段,這個時候攝入蛋白質(zhì),在胰島素作用下,可以促進蛋白質(zhì)快速進入骨骼肌中,參與肌糖原和肌纖維的合成,促進肌肉的生長與恢復(fù)。蛋白質(zhì)的攝入還可以為身體提供能量,緩解身體肌肉的疲勞。

訓(xùn)練結(jié)束后補充蛋白質(zhì)時,還要適當(dāng)補充水分、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì),促進身體增加肌肉、恢復(fù)體力、保持身體水鹽平衡。

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