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減肥瑜伽瘦肚子的方法

作者:xxx88  時(shí)間:2015-04-15 15:26:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

近幾年越來越多的人開始注重身體的健康,但是往往有很多人由于缺少運(yùn)動(dòng)從而導(dǎo)致身體肥胖,身體肥胖不僅嚴(yán)重影響到美觀,而且也對(duì)我們身體健康造成了很大的危害,出現(xiàn)肥胖容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以減肥也是必須的,其中瑜伽減肥是最有效的方法而且比較安全,下面我們一起了解一下減肥瑜伽瘦肚子的方法。

?瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。對(duì)身體柔韌性有好處,鍛煉身體的靈活度,減少受傷的幾率,更能讓你減輕壓力,放松心情,充滿自信。同時(shí)對(duì)女性內(nèi)分泌,腸道等都有好處,還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂,又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性,是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。

減肥瑜伽瘦肚子的方法

步驟/方法

?

1.呼氣,雙手、雙膝保持不動(dòng),盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè),下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。

同樣動(dòng)作換到左側(cè),保持6秒鐘。

2.呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。

3.小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。

4.吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續(xù)6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6.吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!

注意事項(xiàng)

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感,剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累,慢慢會(huì)適應(yīng),然后可以逐漸給自己加量。

上面就是對(duì)減肥瑜伽瘦肚子的方法介紹,其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助我們減去肚子上的贅肉,而且長(zhǎng)期進(jìn)行瑜伽鍛煉也能有效地提升我們的氣質(zhì),它是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式,平時(shí)我們身體出現(xiàn)問題或者是缺少運(yùn)動(dòng)的朋友可以選擇瑜伽方式進(jìn)行鍛煉,而且一家屬院平心靜氣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式。

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