我有好多的朋友都在練瑜伽，不知道飯后可以練瑜伽嗎，還需要注意哪些事項(xiàng)啊，愛(ài)美的女性大都喜歡練瑜伽。我聽(tīng)朋友說(shuō)練瑜伽讓自己變的有氣質(zhì)，還可以減肥，讓腰部變的柔軟，起到塑身的效果。就像工作壓力大的人，練完瑜伽后能放松心情。我也開(kāi)始跟著練起瑜伽來(lái)，希望能改變自己身材。我把知道的這方面的常識(shí)都和大家講講。

練瑜珈可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間;最好在飯后的三四小時(shí)為宜。清晨或者傍晚是不錯(cuò)的選擇。傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜珈姿勢(shì)會(huì)做的比較到位。傍晚時(shí)練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力。

注意事項(xiàng)：

1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。

4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。

6.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。

8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

9.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

上面介紹的就是飯后可以練瑜伽嗎及注意事項(xiàng)，愛(ài)好練瑜伽的朋友一般都知道這點(diǎn)，就是一般剛開(kāi)始接觸的朋友還摸不清頭緒，不知道這里面的常識(shí)。不只瑜伽在飯后不能馬上練習(xí)，一般的運(yùn)動(dòng)都要在飯后休息一段時(shí)候才可以練習(xí)，這樣才不會(huì)傷害到身體。