減肥瘦身大多數(shù)的時候我們不提倡的盲目用藥，因為有一些藥物不合適，自己容易給健康造成影響和危害，而我們減肥本身就是為了健康做保障，所以大家應(yīng)該注意科學(xué)的方法，比如生活當(dāng)中多去練習(xí)一些瘦身瑜伽，也可以達到理想的瘦身功效，下面就為大家具體介紹這些瘦身瑜伽方法。

虎式

跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。

功效:平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

弓式

俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。

功效:有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

推磨式

坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

功效:鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

其實這些瑜伽方法運動練習(xí)起來，也是比較方便簡單的，而且又不需要我們?nèi)ベ徺I這些減肥產(chǎn)品，同時又是建立在健康安全的基礎(chǔ)之上，所以這些減肥方法，大家當(dāng)然應(yīng)該格外的注重，讓我們可以健康快速的解決肥胖的問題。