如果是剛開始去練習瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個合適的時間，這對于初學者來說是相當關(guān)鍵的，因為初學者一般來說肌肉沒有那么大的力量，所以選擇一個肌肉能量最旺盛的時候很重要，可以很好的讓初學者去調(diào)動自己的肌肉，不會感覺到自己的肌肉特別的疲憊，一般來說比較適合練習瑜伽的時間就是在早上的，這個時候人們的精力應(yīng)該是最旺盛的，不會感覺到疲倦。

瑜伽，一項古老而神秘的運動，它是東方最古老的強身術(shù)之一，也是現(xiàn)代時尚人士追捧的修身魔術(shù)。

但是大多數(shù)練習著還不知道，瑜伽的練習有著時間和環(huán)境有要求。

練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

時間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯后（3小時之內(nèi)）是不宜練習瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜珈的深層練習狀態(tài)。

最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

而且初學者不能夠急于求成的，不會剛開始接觸瑜伽就想要練習很長時間的，這樣的話只是會起到一個適得其反的效果，甚至是很容易使得自己的身體受傷，所以剛開始最好是訓練一個小時左右的時間，這是最佳的時間，如果是自己的身體堅持不了這么長時間的話，就可以適當?shù)娜タs短到半個小時左右。