大部分人都覺得瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常時(shí)尚的，而且最重要的一點(diǎn)就是無論是男女老少都可以去練習(xí)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)競爭這么大的時(shí)代，瑜伽是具有讓人緩解壓力，放松心情的作用，不過最關(guān)鍵的還是可以起到瘦身的效果，無論是在辦公室里面，還是在家里面都是可以去練習(xí)瑜伽的，這是現(xiàn)在比較健康，也是比較有效果的一種瘦身方式，對于身體沒有任何害處。

瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康。現(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時(shí)沒有時(shí)間鍛煉，所以有人會(huì)想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個(gè)輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運(yùn)動(dòng)才是減肥的主要方法。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

與有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度慢，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬ι僖恍牵瑴p肥速度慢并不等于無效。

有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

不過瑜伽是需要肌肉有力量才可以去進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)方式，對于比較瘦弱的女性朋友們還是不太適合做瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，最好是鍛煉一段時(shí)間才去進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，要不然的話就可能會(huì)使得自己的肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，一般來說都是要訓(xùn)練一下基本功的，這樣才可以再次去開展更加高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。