国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

這部位一夜暴漲,你肯定很開心

作者:小幺女  時間:2016-09-19 10:41:22  來源: 大眾養(yǎng)生網

怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

第1式:外側畫圈

SmartTips:

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后畫圈,重復10次。

第2式:手肘提胸

SmartTips:

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

Step1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。

第3式:左右合十

SmartTips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

Step3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次。

第4式:伸展健胸

SmartTips:

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

第5式:手肘合十

SmartTips:

這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。

第6式:雙臂交疊

SmartTips:

這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。

第7式:掌心畫圓

SmartTips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2:以肩膊為中心點,手掌先向前畫大圓圈。

Step3:然后向后再畫大圓圈,前后重復動作10次。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 青青热久免费精品视频在首页 | 香蕉看片| 亚洲高清在线观看 | 国产成版人视频网站免费下 | 一区二区三区四区无限乱码 | 久久国产精品自在自线 | 亚洲国产日韩在线观频 | 国产动作大片中文字幕 | 婷婷久久激情啪啪 | 日本aa在线 | 97青青草视频 | 国产欧美日韩精品一区二 | 亚洲3p| 成人爱爱网站在线观看 | 九九精品视频在线播放8 | 欧美成人精品第一区 | 亚洲欧洲日产国码二区在线 | 国产成人综合怡春院精品 | 日韩欧美亚洲综合一区二区 | 亚洲 中文 欧美 日韩 在线 | 美女黄页视频 | 欧美日韩大尺码免费专区 | 美国一级视频 | 久久视频在线看 | 做爰全过程免费的视69频 | 亚洲天天在线日亚洲洲精 | 伊人狠狠丁香婷婷综合色 | 国产自在自线2021 | 欧美激情视频一区二区免费 | 国产精品不卡无毒在线观看 | 妞干网视频在线观看 | 黄色大全免费观看 | 在线观看毛片视频 | 啪啪网站色大全免费 | japanhd成人快色 | 国产亚洲欧美日韩在线看片 | 久久精品亚洲精品国产欧美 | 玖玖色视频 | 黄色网日本 | 亚洲视频999 | 日韩不卡在线观看 |