讓我們先來(lái)明確一點(diǎn)，壓力一點(diǎn)也不好玩。心里預(yù)感到即將到來(lái)的厄運(yùn)是種糟糕的感覺(jué)。那么你可以做些什么來(lái)應(yīng)對(duì)壓力呢?

如果你想做些什么來(lái)改變你的生活，那最好先搞明白它們是怎么發(fā)生的。當(dāng)你想修好壞掉的電腦時(shí)，你不會(huì)隨便拆開(kāi)外殼拿出零件。你的大腦也一樣。

當(dāng)你試圖避免一些東西的時(shí)候壓力就產(chǎn)生了。那意味著可能有些不好的結(jié)果或是責(zé)任需要承擔(dān)，而你害怕失敗。當(dāng)你試圖避免這種不好的結(jié)果，你就會(huì)感到壓力。如果你成功避免了這種不好的結(jié)果，那你就會(huì)感到放松。

下面的5種方法能幫你緩解壓力：

1. 設(shè)定一些積極的目標(biāo)

如果你經(jīng)常感到有壓力，這意味著你太多時(shí)間避免生活中不好的方面。因此，給自己盡可能最好的結(jié)果就是你可能偶爾會(huì)感到輕松。

如果你想在生活中感受真正的快樂(lè)和幸福，那你要關(guān)注你想要得到的積極的結(jié)果。追求和實(shí)現(xiàn)這些積極的結(jié)果會(huì)讓你快樂(lè)。你想做什么好的事情?關(guān)注它和并制定計(jì)劃以抵消負(fù)面的感覺(jué)，獲得一個(gè)更快樂(lè)的心境。

2. 消耗一些精力

當(dāng)你覺(jué)得真的很有壓力時(shí)，你也充滿了精力。你的體內(nèi)充滿了使你興奮的化學(xué)物質(zhì)，讓你想要做些什么。問(wèn)題是，在現(xiàn)今世界，許多有壓力的人需要坐在桌前，企圖平復(fù)壓力。這些精力在原始社會(huì)可能很有用，但對(duì)在坐在桌前是反倒會(huì)成為障礙。

當(dāng)你很有壓力時(shí)，可以在日常生活中多做些運(yùn)動(dòng)。出去跑跑步或者走一走。去健身房。 和你的狗狗玩耍。做些什么消耗你的精力可以幫你重新找回生活的重心。

3. 走近一些

當(dāng)人接觸另一個(gè)身體時(shí)會(huì)釋放后葉催產(chǎn)素。催產(chǎn)素的功能之一就是給人平靜的感覺(jué)。因此，接近別人吧。如果你沒(méi)有可以接近的另一個(gè)人，不如嘗試接近一個(gè)寵物。即使你沒(méi)有自己的寵物，去你們那兒的動(dòng)物收容所，在那里和小動(dòng)物待一段時(shí)間。

4. 直面恐懼

當(dāng)你真正感到有壓力時(shí)，不要害怕直面你的恐懼。你真正擔(dān)心的是什么?最壞的情況是什么?有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)情況并沒(méi)你想象的那么糟。佛蘭克林·羅斯福在說(shuō)“我們唯一應(yīng)該恐懼的是恐懼本身”時(shí)可能夸大了，但他也沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)。

5. 偶爾冥想并沒(méi)有壞處

當(dāng)你深呼吸時(shí)，壓力似乎逐漸消失了。事實(shí)上在一組全神貫注、有意義的吸氣和呼氣之間你會(huì)感到焦慮。我們可以通過(guò)換氣感到放松。在你感覺(jué)不好的時(shí)候，閉上你的眼睛，關(guān)上燈，慢慢呼吸。注意你的呼吸。聽(tīng)呼吸的聲音，感受空氣充滿肺部的感覺(jué)，然后讓它出來(lái)。一點(diǎn)柔和的音樂(lè)和深呼吸有助于在你忙碌的生活中創(chuàng)造出一片綠洲。

當(dāng)然，如果你有時(shí)間，可以考慮參加個(gè)冥想或瑜珈班。但如果想到要學(xué)新的東西只會(huì)造成更大的壓力，那么允許自己偶爾休息五分鐘用來(lái)深呼吸。