你感覺孤單和不合群。你想作出改變，但是不知道該怎么做。你想要走出自己的圈子，去認識更多的朋友，但是很擔心你身邊的人的看法，你不能開始想象怎么樣才能開始。

考慮這一點。當你開著一輛車旅行,你知道你想去的地方或者你遵循某種類型的方向;否則,你可以整天開車亂逛。在生活中你想做什么事情，同樣是這樣的過程,你只需要追隨另一種方向。

讓你的想法得到組織，設定目標讓你自己能得到更多舒服的社交經驗，嘗試以下幾步。

1、開始與結束,你需要做些什么來扭轉局面?

l 思考你想要的朋友的特征:忠誠、誠實、善良嗎?什么對你很重要?把那個列出來。你不僅想要這些特征的一個朋友,你自己也需要顯示這些特質。

l 觀察別人交友的行為、以及你欣賞的人;他們有眼神交流嗎?有對人微笑嗎?初次交談的狀況如何?,當朋友傷心或沮喪時，他們有給予鼓勵嗎?這些社交技巧將是你會想要練習的。

2、為實現你的新目標，創建一個環境來支持一個積極的心態。

很難讓這些改變你的個人行為,剛開始的時候它會顯得不自然。有些日子你會覺得沮喪,你需要做好準備,不要讓這些成為你成功道路的主要障礙，甚至更糟的是,總路障。

l 當你在那些會覺得氣餒的日子，給你自己收集和寫一些積極的句子;積極的自我安慰有時會很有用!

l 把這些積極的句子放在你會經常看到的地方。放這些激勵句子的最佳位置可以是你的鏡子，你的活頁夾或者錢包，柜子，和桌子上。一些還可以設置為屏幕保護程序。

l 勵志語句可以來自名人,你的家人,你讀的書,或任何其他地方。創造性一點;如果想有更大的影響，給口號配一個圖吧。

l 如果你開始有消極的想法,立刻剎住,這就是專注于勵志語句的時候了。

3、創建一個行動計劃。你不能控制其他人，除了你自己。為了得到想要的，你必須改變你的某些東西。

l 練習微笑,眼神接觸,或者和日常不互動的人開始一個談話，像郵差,銷售人員,學校部長或接待員。

l 列出你喜歡的活動,加入你喜歡的活動的俱樂部或組織。寵物,愛好,體育,運動,或參加你的教堂或猶太教堂,養老院,或提供參與機會的醫院的志愿者工作。除了自己喜歡的活動,積極參與一些你已經喜歡和了解的活動，這將提供機會貢獻有意義的對話。

4、學習減壓策略和技巧。

l 不適應社交場合的人經常會感到壓力，也會覺得別人對他有不好的看法。學會如何克服這些習慣。

l 正念冥想是用于醫院、診所、軍隊、企業、體育中，最近也在學校中流行。這有助于減少壓力和焦慮,減少反芻和消極的思維類型,并減少情感反應。當你采取這勇敢的一步找到自己更大的幸福，這對你來說將是一個偉大的支持!

l 學習和練習正念的呼吸或聲音來打斷消極模式;參加一個課程，來給自己一個內心支撐的團體。

5、不要害怕嘗試新事情。

不是每個人都朝著你的目標進發，或者立刻知道你想要達成的目標。如果只有你一個人在努力邁進，這并沒有關系;你知道你想要的，而且你愿意為之努力。好樣的,我迫不及待地想聽到你進步!