長(zhǎng)遠(yuǎn)而言，犧牲睡眠換取幾個(gè)小時(shí)以適應(yīng)工作實(shí)際上可能會(huì)降低你的考勤率，根據(jù)第一次全國(guó)代表性健康調(diào)查，探討睡眠和工作缺勤情況之間的聯(lián)系。值得補(bǔ)充的是，太多的睡眠可能也會(huì)增加病假增加的風(fēng)險(xiǎn)。

一位芬蘭職業(yè)健康研究所研究員，首席研究員Tea Lallukka博士，在給赫芬頓郵報(bào)的電子郵件中說，”除去眾所周知的睡眠時(shí)間與健康之間的聯(lián)系，工作萎靡的原因很少被評(píng)估，而這首次全國(guó)代表性健康調(diào)查側(cè)重于睡眠持續(xù)時(shí)間和隨后經(jīng)醫(yī)生證明因病缺勤作為工作萎靡指標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)。”“該協(xié)會(huì)仍然認(rèn)為健康等關(guān)鍵因素，影響睡眠和因病缺勤的關(guān)系”。

大家早就知道太多和太少的睡眠都對(duì)健康和死亡率有決定性影響，Lallukka博士解釋說，但她九月份發(fā)表在醫(yī)學(xué)睡眠雜志的研究，第一次對(duì)睡眠和工作萎靡的聯(lián)系進(jìn)行了評(píng)估。她分析了芬蘭一個(gè)具有全國(guó)代表性的健康調(diào)查和查詢社會(huì)保險(xiǎn)芬蘭機(jī)構(gòu)3,760名男子和婦女的睡眠數(shù)據(jù)，他們登記了所有病假缺勤10天以上的記錄。

數(shù)據(jù)組合后，Lallukka發(fā)現(xiàn)報(bào)告睡眠少于5個(gè)小時(shí)或 大于10 個(gè)小時(shí)的工人比那些睡眠7至8小時(shí)更有可能呆在家生病，病假時(shí)長(zhǎng)多約 4.6 到 8.9天。對(duì)于男人來說，休病假天數(shù)最少的最優(yōu)睡眠長(zhǎng)度是 7.8 個(gè)小時(shí)，而婦女為 7.6 小時(shí)。

因?yàn)榉姨m償還雇主或雇員10 天或更多的病假”疾病津貼”，Lallukka還發(fā)現(xiàn)是否具有不規(guī)則的睡眠方式的人們可以接近7至8小時(shí)的睡眠，政府和企業(yè)可以節(jié)省病假相關(guān)成本達(dá)28%。然而，節(jié)省成本是一個(gè)保守的估計(jì)，因?yàn)樗鼪]有考慮到成本的治療方法、藥物、事故和損失的生產(chǎn)力，Lallukka解釋道。

Lallukka研究的一些局限是睡眠的時(shí)長(zhǎng)是自我報(bào)告的，這意味著數(shù)據(jù)可能會(huì)有偏見傾向——失眠癥者會(huì)傾向于低估他們的睡眠時(shí)間。此外，雖然在群體水平上，Lallukka的發(fā)現(xiàn)是真實(shí)的，這不應(yīng)該被當(dāng)作個(gè)人的睡眠治療的處方，她警告道。

例如，亞利桑那州州立大學(xué)的研究人員菲尼克斯已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些人最優(yōu)化的睡眠時(shí)間是7個(gè)小時(shí)，而其他人生理上可能需要9個(gè)或更多的時(shí)間才能感到休息好了，根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)。

至今，為了避免工傷事故率高、損失生產(chǎn)力、認(rèn)知功能較差和較高的病假天數(shù)，Lallukka還建議雇主：接受睡眠不足的雇員中自己應(yīng)該承受的責(zé)任和尋找方法改善員工健康。

“睡眠障礙產(chǎn)生有各種原因，但工作壓力是關(guān)鍵因素之一，”Lallukka 說。“如果雇員認(rèn)識(shí)到睡眠不足的嚴(yán)重后果，支持雇員得到充足的睡眠是十分好的”

在美國(guó)，據(jù)估計(jì)，睡眠不足每年造成超過$630億的經(jīng)濟(jì)損失。根據(jù) 2011年由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員做出的研究，盡管這是由于缺乏生產(chǎn)力，而不是病假多。

但它比底線高。過去的研究已經(jīng)把好睡眠和提高記憶力，健康的體重和更少的壓力聯(lián)系起來，而缺乏睡眠會(huì)和肥胖、糖尿病、設(shè)置與大腦萎縮率聯(lián)系在一起。也有翔實(shí)睡眠太多的風(fēng)險(xiǎn)。2013年度疾病控制和預(yù)防中心的研究，把肥胖、精神疾病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病和心臟病與45歲或更大年齡睡10多個(gè)小時(shí)的人聯(lián)系起來。

“雇員和個(gè)人遭受睡眠不足的后果是失去幸福、健康和工作能力，在組織和社會(huì)層面，睡眠不足的代價(jià)十分高，不僅是因?yàn)橐虿绻ぃ疫€帶病上班(例如實(shí)際睡眠被剝奪)，”Lallukka得出結(jié)論?！疤岣邔?duì)健康睡眠牧模式的認(rèn)識(shí)是很好的事情，盡早發(fā)現(xiàn)睡眠障礙防治積習(xí)成癖”。