傳統來說，跑步是一項個人運動。當比賽的時候，其典型就是在起跑線拋下朋友，獨自在跑道上奔跑，直至到終點線。然而，像萊格納接力賽系列在過去幾年越來越受到歡迎，它把跑步轉變成一項靠團隊努力的運動。

事實上，接力賽是團隊的事情— — 從組織 12 瘋狂的人到跑 200 英里，配置兩部輕型貨車協調供應充足，計劃24小時內12個人的休息和跑步。

我曾參加過近十場的接力賽，我學會了什么才能成為一個偉大的隊友的一些事情：

1、做好分享的準備。

沒有比有一個豬一樣的隊友更糟糕。如果你決定參加一個接力賽，為和你的同伴分享的準備——它的食物，裝置甚至睡覺的地方。在參加接力賽的時候我經常為大家帶來額外的事情，也很樂意和他們一起分享。

2、做一個拉拉隊長。

這不僅是你的比賽，還是你的團隊的比賽。最好的隊員就是無論是在途中還是在交接的時候從貨車中走出來為隊員加油的成員。

3、公平的睡眠!

參加一個接力賽，你應該知道你要的不是很多睡眠。為它做準備，期待它，并處理它。不要做一個總是睡覺的自私的人——如果你想別人為你加油，在你喝水的休息時間和做你的拉拉隊長——你最好也這樣做。如果你知道自己真的不能不睡覺，嘗試制定一個對大家都公平的睡眠時間表。

4、一笑而過!

路途很遙遠，在路上有磕磕碰碰是很正常的。你或許會迷路(跑步或者駕駛)，或者你的貨車遲到了，或者你比你想的要跑得慢……或更嚴重的是，你的胃出現小小的毛病。這些事情會發生——不過記住，這是一個團隊的比賽。盡力所為，做到最好，一笑而過再往前走。不要帶著消極的情緒上路，這不值得!

5、提前準備食物和水。

根據你的團隊的步伐,并不總是有很多的時間去吃東西。如果你有很嚴格的飲食要求或者在跑步的時候想要吃東西，保證自己打包它們。如果你有喜歡的運動飲料，嘗試粉末版本(可以更容易包裝和攜帶)，當你坐在貨車里面的時候就做好準備。

6、帶上你內心的派對動物。

不管你是否關心衣著,別24小時自以為是，加入派對吧。接力賽都是關于團隊結合和樂趣的。不要穿搖滾的衣服或用愚蠢的方式與你的隊友一起歡呼。畢竟這不僅僅是跑步。

7、擦你自己。

好吧，這聽上去比想象的要粗俗。但是隨身帶著嬰兒濕紙巾或運動濕紙巾是一個好主意，跑完你的一段之后可以好好擦洗自己。貨車開始發臭，但是你可以做一些事情來讓它變得沒那么不令人愉快。我最喜歡的一些濕紙巾包括:ActiveWipes和ShowerPill。還有，不要低估除臭劑的力量。

8、保持干燥。

穿著濕透的衣服坐絕不是一個好主意。跑完步后,試著讓自己變成干燥和溫暖。確保你帶足夠的衣服,這樣你就可以防止自己坐在貨車出汗。

9、包起來!

帶一些塑料袋(或者臟衣服的袋子)你就能自己把臟的發臭的衣服裝起來。而且，這不是一個壞的主意，因為總是有些發臭的東西需要收拾——鞋子、衣服、廢物甚至鞋子!

10、做個有風度的人。

我的意思是,咄。當然你應該善良和鼓勵隊友,但其同樣重要善待其他跑步者。別忘了感謝志愿者們犧牲自己的時間和睡眠讓你有一個有趣的和安全的接力賽體驗!