你經常感受到喜悅，感激和愛嗎?他們來來去去，你并不能一直感受到這些美好的感覺。

你有許多工作要做，需要耗費精力的項目，生活中需要照顧的人，更不用還有其他的事情來消耗你的時間：購物，開車，支付賬單，鍛煉，準備食物，清潔，等等!

我們花那么多時間來做這些事情。你有沒有注意到自己默認的感覺?你應該在做這一切的同時，關注自己的感受是什么樣子。

當我第一次這樣做的時候，我注意到，我并沒有不開心，但是我也并沒有很快樂。

當幸福成為你固有的狀態，你的生活會有什么不同?我說的是把喜悅融入你的生活，而不是期待讓生活使你感到快樂。

這是三個步驟，可以讓快樂成為你固有的狀態。

1)關注使你高興的事情。

在某種程度上你可能已經這樣做了，你開始有意識的選擇去做更多你能找到幸福的事情。許多簡單的事情，就像喝上干凈的水，和一個好朋友聊天或給你的車加滿油都可以使你感到幸福。

當你把注意力放在這些美好的事情上時，你驚訝的發現原來幸福是如此簡單的事情

2)擴展你的好心情。

你的好心情會持續多久?五秒?三十秒?兩分鐘嗎?還是更長時間?我們大多數人都是處在默認狀態，不會特別沮喪也不會特別高興。我們在休息的時候與朋友一起開懷大笑，然而接下來我們要回到書桌前繼續工作，幸福感很快就消失了。

當你保持一種積極的感覺，有意識地讓它停留的時間更長一些。想象這種幸福感在擴大。不要強迫它，只是讓這種感覺保持盡可能長的時間。

3)創造自己的幸福。

尋找那些讓你感激的事情，在YouTube上看到的有趣的東西，或是在周末聽到的一個笑話，。想想使你感到快樂的一切事情，然后讓自己沉浸在這樣的感覺中。

有意識地去讓幸福感停留更長的時間，如果你經常這樣做會增加你幸福的傾向!