如果你是一個成功者，你想接受每一個挑戰(zhàn)，嘗試每一種生活方式，不想錯過任何機(jī)會，不想讓任何人失望。

但作為一個健康和抗衰老專家，這里給你提供最具權(quán)威的醫(yī)生的建議：

開始說“不”——因為“不”和“好”一樣強(qiáng)大。

幾年前在我簽第一本書的交易后，我發(fā)現(xiàn)，一本書變成五本，而且五本書都不短，也都不輕松。都是些無比冗長的菜鳥書，期限還不可思議的短。

而且，當(dāng)時我還養(yǎng)了兩個小孩，一個6歲，一個8歲，是他們的功能醫(yī)療臨床營養(yǎng)師?

所以，我像一腳踩在洪水里，被追著趕著。書出來之后，開始營銷。從一個電視節(jié)目趕到到另一個……我不得不對每一個電視節(jié)目，每天的廣播節(jié)目，每場簽書會說“好，沒問題”。我必須建立一個社會媒體平臺，所以，我不得不寫博客。

另外，我必須輔導(dǎo)孩子完成數(shù)學(xué)作業(yè)，督促他們吃蔬菜，鼓勵他們參加棒球比賽，確保他們的襪子是一對。

我感覺生活的洪水漲到下巴，我快被淹沒，窒息而死了。

我花了幾天的時間來告訴病人如何吃得好，不吃淀粉類食物。我告訴我的病人生活要有中心，然后，即使對任何事情都說“好”。雖然我宣揚(yáng)運(yùn)動的重要性，但是，我一天中有16個小時坐在椅子上。

我的生活完全失控了。幸運(yùn)的是，我意識到了這一點(diǎn)——我意識到我需要為我的時間制定戰(zhàn)略。

以下是我采取的措施。當(dāng)新的機(jī)會向我走來，我沒有說“好”。相反，我先停下來反問自己：

?如果我說“好”，我是對什么做出了承諾?這將為我?guī)矶嗌俟ぷ髁?它值得嗎?

?如果我說“好”，將對我的家庭、我自己的生活、和我的醫(yī)療實踐產(chǎn)生怎樣的影響?

?如果我說“好”，我會違背我的原則嗎?

這些天，我不再胡亂地接受每一個提議。相反，我開始衡量我同意的事。我不只更加快樂和理智;我也更健康、更輕松。甚至連我的頭發(fā)都看起來更好了。

為什么?因為過度承諾帶來的壓力讓你生病。它會降低你的免疫力，使你更容易被病魔侵襲。它吮吸你身體的營養(yǎng)，讓你的皮膚變得干燥，頭發(fā)更加脆弱。它使你的身體產(chǎn)生大量皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素。你知道這些激素是由什么組成的嗎?糖和脂肪。所以你能猜出當(dāng)你被壓得喘不過氣來的時候，你的身體會大量制造什么嗎?對了，糖和脂肪。

所以你會肥胖，暴躁，禿頭。

如果你正處在這種情況下，現(xiàn)在，讓我重申簡單的措施：“不”和“好”一樣強(qiáng)大。

當(dāng)你對一切說“好”，你沖淡了你的力量。當(dāng)你戰(zhàn)略性的選取，你從中提取力量。結(jié)果是，你可以取得個人和專業(yè)上新的成功。

當(dāng)然，如果你習(xí)慣性接受每一個提議或請求，這種習(xí)慣是很難糾正過來的。按以下方法，你可以逐漸改變它。

1.“看門人”的政策。這些天，當(dāng)別人進(jìn)入我的生活時我非常小心。我問自己：我要和這個人做朋友，還是只是友好對待?對我最重要的人來說，我可以做到兩肋插刀，而不是將我的時間和精力浪費(fèi)在無關(guān)緊要的人身上。

2。圍繞中心價值生活。現(xiàn)在，得到邀約時，我只會答應(yīng)與自己道德體系一致的邀請。

3。走自己的路。現(xiàn)在我把飲食，運(yùn)動，和良好的睡眠放在第一位。我每天做瑜伽或散步來舒緩神經(jīng)，堅持良好的作息，這讓我排毒和燃燒脂肪，練習(xí)冥想。只要是打亂這一切的活動，我都會說“不”。

當(dāng)然：我知道說“不”可能會關(guān)掉我的生命中一些機(jī)會的大門。也許我的銀行賬戶上只有美元，或者沒有幾本印著我名字的書。但我會有更多的能量、健康、快樂。

如果你想在自己的生活中得到這些東西，學(xué)會戰(zhàn)略性的說“不”。我打賭，你會更輕松，更快樂，更成功，而不是肥胖，暴躁，禿頭。