你有太多的事情要做，不知道從何做起。那種病態(tài)的焦慮的感覺正在升溫。然后你感覺情緒凝固了。

每當(dāng)生活要求你及時(shí)充電，開足馬力完成所有待辦事項(xiàng)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候，壓迫感就會(huì)造訪你。不要感到孤獨(dú)，在我們最好的時(shí)刻會(huì)有這種感覺，而希望依然存在。

這里有10個(gè)當(dāng)你有太多事情要做的時(shí)候用來有效對(duì)抗壓力的方法。

冥想或是停下來休息一會(huì)兒

這聽起來有些有悖常理——最后期限臨近了，怎么能停下來?

達(dá)賴?yán)镌诿β档臅r(shí)候，打坐的時(shí)間比平時(shí)多兩倍。這是因?yàn)橼は肽茏屔眢w和心靈回復(fù)平靜。可以降低你的焦慮和壓力水平，增強(qiáng)你的記憶力，提高你的注意力。

如果你以前從來沒有冥想過，那么只需要花個(gè)幾分鐘安靜的坐一會(huì)兒。這兒有個(gè)很好的可以讓你放松的冥想語(yǔ)“我無處可去，無事可做。無處可去，無事可做。”

先把一些簡(jiǎn)單快捷事情完成了

這和傳統(tǒng)智慧當(dāng)中先考慮重要的事情這一點(diǎn)有些不同，但是先把幾個(gè)簡(jiǎn)單的事情完成可以縮短你待辦事項(xiàng)的列表，這讓你能感受到自己的進(jìn)度，讓你愿意繼續(xù)行動(dòng)。

剔除或是推遲那些并非必要的事項(xiàng)

我們大多數(shù)人都傾向于過度繁重的任務(wù)。真的需要這么做嗎?哪些任務(wù)會(huì)使這個(gè)問題復(fù)雜化或是毫無價(jià)值可言?你能把這件事推遲幾個(gè)星期嗎?通過思考這些問題你應(yīng)該能把待辦事項(xiàng)表里的很多任務(wù)劃掉。

設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)

有偉大的目標(biāo)是很好的，但如果你的目標(biāo)總是設(shè)定得過高，那么難免會(huì)難以完成，這樣會(huì)讓你有挫敗感。一天有24個(gè)小時(shí)，大概估計(jì)一下完成任務(wù)需要多長(zhǎng)時(shí)間，然后設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。

學(xué)會(huì)依靠別人

不要低估你的家人，同事，鄰居，朋友，甚至是一個(gè)普通的熟人(他們可能是潛在的朋友)。幫助他人的感覺是很好的。

如果你用一種適當(dāng)?shù)姆绞较蛩麄儗で髱椭⑶医o他們拒絕你的余地，那么要求他們幫助你就沒有什么好羞愧的。我們都想生活在一個(gè)充滿熱情和協(xié)作的社區(qū)里。

對(duì)自己好一點(diǎn)

對(duì)自己溫和一些。這并不是一個(gè)要重重打擊自己的時(shí)刻。壓力會(huì)讓你感到自身的不足也會(huì)帶來挫敗感，所以在這種時(shí)候關(guān)注你內(nèi)心的感受和調(diào)低你心中挑剔的音量是非常重要的。

優(yōu)先考慮你的價(jià)值觀和利益

你可以做任何事情，但你并不是萬能的。

當(dāng)你對(duì)很多事情都充滿激情時(shí)，并不能確保你能把每件事都兼顧，工作，個(gè)人創(chuàng)意，額外的教育，家務(wù)，友誼，差事，會(huì)見會(huì)計(jì)師和電工，獨(dú)處的時(shí)間，舞蹈課，讀書俱樂部和創(chuàng)作小說。

你不必放棄你喜歡的東西。只是要意識(shí)到你不能把所有事情都在同一時(shí)間處理好。而并不是說你把夢(mèng)想排在待辦事項(xiàng)第四項(xiàng)，就是失去這個(gè)夢(mèng)想了，你要知道，在事項(xiàng)一，事項(xiàng)二和事項(xiàng)三之后完成第四件事，更有可能讓自己成功。

不要一心多用

研究表明，處理多任務(wù)是一個(gè)神話。你可能會(huì)以為你能一邊寫電子郵件一邊打電話聊天，時(shí)不時(shí)的還要檢查一下晚餐就是在一心多用了，實(shí)際上你的大腦是不斷的在這些任務(wù)中來回切換的。這聽起來不疲憊嗎?你消耗了寶貴的精神能量。

一次只專注于一個(gè)任務(wù)，投入你所有的注意力和愛。在這種模式下做事情，你會(huì)驚訝于你完成任務(wù)的高效率。

改變你的能量

如果你不能改變你的想法，那么就試著改變你所處的環(huán)境和你的身體狀況。如果你感到焦躁不安，那么就去跑跑步或者做10分鐘瑜伽。如果你感到有壓力或是悲傷，那么就叫個(gè)朋友出來一起開懷大笑。

再次強(qiáng)調(diào)，這聽起來可能像是在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，但是想想一天內(nèi)你有多少時(shí)間是浪費(fèi)在了那種壓抑的感覺之下的?你所花費(fèi)的時(shí)間是值得的，只是有一個(gè)特定的目的，設(shè)定一個(gè)時(shí)間段，告訴自己并不是無意識(shí)的在用這些來拖延時(shí)間。

記住更大的全景

在工作的最后期限來臨前很容易感到巨大的壓力，一個(gè)未完成的項(xiàng)目，成堆的沒洗的衣服，這時(shí)你可能連自己做飯的時(shí)間都沒有，不得不叫個(gè)外賣。

記住，生命漫長(zhǎng)而美妙，這只是一個(gè)繁忙的時(shí)間點(diǎn)，它總會(huì)過去的。

你大概有個(gè)稱之為家的地方，那里有食物可以滋養(yǎng)你疲憊的身心，也許有幾個(gè)交心的朋友，如果你夠幸運(yùn)，或許還有個(gè)愛人，關(guān)于未來的夢(mèng)想，每年夏天的懸而未決的夢(mèng)想，你所期待的清晨的咖啡，周末計(jì)劃，一本最喜歡的書。有那么多的好東西，就算你沒能完成你的待辦事項(xiàng)表，也沒關(guān)系。

讓自己帶著微笑和感激之情松一口氣。記住那些真正重要的東西。