我承認(rèn)：離婚后，我每天早上都瀏覽了我的前任的Facebook。

但這對(duì)我沒(méi)有絲毫益處。我為什么要這樣做呢?因?yàn)殡x婚前，我們每天都會(huì)在Facebook上給對(duì)方留言。

現(xiàn)在，我必須終止這個(gè)習(xí)慣。

我們每個(gè)人都有了阻擋我們前進(jìn)的老習(xí)慣。有些應(yīng)該結(jié)束，只是因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了利用價(jià)值。

你有什么壞習(xí)慣?

花太多時(shí)間在Match.com?

熬夜導(dǎo)致第二天無(wú)精打采?

每15分鐘查看一次電子郵件?

喝太多咖啡?

拖到最后一刻整理文件?

做一個(gè)“好好先生”?

這是一個(gè)約定：連續(xù)20天改變一個(gè)習(xí)慣。

這意味著：新的開(kāi)始 - 過(guò)得更好 - 如果你今天就開(kāi)始改變，20天從就此計(jì)時(shí)。

幾年前，我曾在慧儷輕體當(dāng)講師。我們知道，如果我們能讓客戶20天持續(xù)同一飲食習(xí)慣，這種新習(xí)慣就開(kāi)始養(yǎng)成。

我向你發(fā)起挑戰(zhàn)：

在接下來(lái)的20天，改變一個(gè)阻擋你前進(jìn)的習(xí)慣。

你的生活中有什么習(xí)慣是需要摒棄的嗎?

以下是我的：我在寫(xiě)下一本書(shū)的時(shí)候答應(yīng)過(guò)自己，接下來(lái)的20天每天早上兩小時(shí)里的第一件事：寫(xiě)作，直到我又餓又累為止!

請(qǐng)記：

你的大腦會(huì)與習(xí)慣斗爭(zhēng)。

當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，保持專注，挺起胸膛對(duì)自己說(shuō)：“今天，我要這樣做。”從現(xiàn)在起的二十日內(nèi)，你會(huì)很高興你堅(jiān)持了自己的立場(chǎng)。

20天改頭換面的5個(gè)竅門(mén)：

為未來(lái)20天制一個(gè)表，貼在墻上。畫(huà)一個(gè)大大的X，表示你通過(guò)今天的任務(wù)。不要漏掉每一天。

如果你忘記了一天也沒(méi)關(guān)系。善待自己。但第二天馬上回到正軌!

一次只改變一個(gè)習(xí)慣，這樣做是有原因的，“不要貪多，細(xì)細(xì)咀嚼。”因此，一次只選擇一個(gè)習(xí)慣，并著重改變這一點(diǎn)。

不要過(guò)于熱心。如果你對(duì)自己的要求太高，你反而可能會(huì)完全停止計(jì)劃。相反，削弱強(qiáng)度、削減時(shí)間，但不停下改變的腳步!

在房子里貼滿便利貼提醒自己。最近，當(dāng)我被邀請(qǐng)到交響樂(lè)晚會(huì)，我有一件很好看的衣服可以穿。可悲的是，身材明顯走樣。

所以，接下來(lái)的20天，我開(kāi)始減肥。我把提示貼得無(wú)處不在，而且只寫(xiě)一個(gè)詞：“交響曲”。你知道嗎?這樣當(dāng)真有效。交響樂(lè)演奏的當(dāng)晚，我就能穿上那套衣服了。

更妙的是：20后，這種新的飲食習(xí)慣也保留了下來(lái)。

鼓勵(lì)自己。請(qǐng)記住，這個(gè)習(xí)慣的改變是給你自己一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你重新更好的打造自己。這不是一種懲罰。我最喜歡告訴自己的一句是：“是的，我能做到!我當(dāng)然能!”

讓我們一起攜手改變自己。在下面的意見(jiàn)欄告訴我：

未來(lái)20天，你打算改變什么習(xí)慣 - 用什么新的行為來(lái)代替它?

您可以選擇做任何事情。就從今天開(kāi)始!