美國人在感恩節至圣誕節期間，平均會增重4至7磅。這是一個很可怕的統計數據。派對、家庭聚會、壓力、酒精和疲勞都是造成這種結果的原因。
好消息是，增重并不一定是無法避免的。
以下是這個假期里助你保持苗條身材的一些秘訣：
1.了解你的觸發點在哪里：在節假日期間，壓力加上含有大量卡路里的套餐，會導致你多吃的情況增加。請關注這些情況，并且注意你的選擇。
2.避免集體假日心態：時光不會因放假而停留。不要拿節假日當作借口，把健康問題一拖再拖。
3.寫日志：每天稱重。自我監控是自控的有效工具。
4.享受自助餐之前先全面調查：當人們知道會選項時，他們吃得比較少。
5.睡眠：疲勞與暴飲暴食息息相關。
6.幫助他人：全球范圍內，志愿者比吝嗇鬼的壓力更小、更健康、患有心臟病的幾率更低。
7.使用小盤子：當人們吃完小盤子里的食物時，他們吃得比較少。
8.細嚼慢咽：你會從中獲得享受，并且更多得品味食物。
9.口味清淡：攝入太多糖分容易起皺紋、使皮膚松弛、并產生粉刺。
10.墊肚子：空腹去雜貨店不是明智之舉，這個道理同樣也適用于節日聚會。不要在餓的時候參加聚會。
11.攜帶零食：拒絕美食的引誘。隨身攜帶一包杏仁或者一個蘋果。
12.不要畫地為牢：如果你要放縱自己，那就讓暴風雨來得更猛烈些吧。不要去商店買圣誕餅干，你可以實實在在地享受奶奶自家做的山核桃餡餅。
