在智能手機(jī)上閱讀微小的文字，避免飛蟲從周圍飛過(guò)，并開始長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕，你的眼睛一整天都在做大量工作。每天都有2000多名員工因工作而

患眼傷，因此保持眼部健康應(yīng)該成為當(dāng)務(wù)之急。遵從以下七個(gè)步驟來(lái)保護(hù)你的眼睛。

使你的眼睛濕潤(rùn)

根據(jù)威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心的眼科副教授克里斯托弗.斯塔爾，干燥的眼睛每年大約影響2100萬(wàn)人的美國(guó)人。干眼的罪魁禍?zhǔn)字痪褪寝k公室內(nèi)空氣濕度低

，無(wú)論你是否戴隱形眼鏡，這都能讓你的眼睛發(fā)炎發(fā)癢。在你的書桌抽屜里放一瓶滴眼液，當(dāng)你的眼睛開始干燥時(shí)就滴上一兩滴。Giveyourselfa

讓你的眼睛休息一下

每天我們都花費(fèi)數(shù)小時(shí)盯著電腦屏幕——在家里和在辦公室里。我們都知道眼睛疲勞的癥狀：緊張、拉伸感以及很難保持視覺清晰聚焦。讓眼睛每20分鐘

就休息20秒，斯塔爾說(shuō)。

“我們應(yīng)該考慮眼部肌肉就像我們思考我們的二頭肌和肱三頭肌等其他肌肉那樣。當(dāng)你在健身房中，為了防止疲勞你會(huì)休息休息，”他說(shuō)。“眼睛也同樣

如此。當(dāng)我們看近處的物體時(shí)，如一本書或電腦屏幕，就像肌肉做卷曲運(yùn)動(dòng)那樣，我們的眼睛也會(huì)收縮。”

讓你的眼睛看房間里的事物，聚焦在近處和遠(yuǎn)處的東西，并通過(guò)眨眼的方式將眼淚自然流回眼睛里。

做眼部俯臥撐

這聽起來(lái)也許有些奇怪，但視力保健和北美博士倫公司的邁克爾.皮爾主任建議一天做幾次。將視線從遠(yuǎn)及近再?gòu)慕斑h(yuǎn)，這樣快速連續(xù)做幾次。這個(gè)練

習(xí)將有助于加強(qiáng)眼部肌肉，使它們更耐疲勞。

設(shè)置您眼睛與計(jì)算機(jī)的正確距離

如果你能移動(dòng)你的電腦，請(qǐng)將顯示器放到離眼睛大約30-40英寸的地方，并低于你的視平線大約五到六英寸處。距離會(huì)減少頸部和眼部疲勞，較低的顯示

器將使你的眼睛被上眼瞼所覆蓋，從而可減少眼睛干燥。“將參考材料作盡可能地接近屏幕，以增大與眼睛和頭部的距離，”紐約切爾西眼科協(xié)會(huì)委員會(huì)

認(rèn)證眼科醫(yī)生和醫(yī)療主任克里斯托弗.柯德建議道。

熟練調(diào)節(jié)辦公桌的光度

“一般的經(jīng)驗(yàn)法則，尤其是老年人，是在閱讀時(shí)盡可能使用強(qiáng)光，最好是針對(duì)閱讀材料的光度，”斯塔爾說(shuō)。他還建議把電腦顯示器的亮度設(shè)置為最高，

以減少眩光和屏幕的反射光。

如果你需要戴眼鏡，那就戴

有視力問(wèn)題的人會(huì)伸長(zhǎng)脖子看屏幕來(lái)應(yīng)對(duì)這種模糊。這種做法不僅是對(duì)你的眼睛有害，還可能使頸部和背部受傷。斯塔爾建議說(shuō)，去驗(yàn)光師或眼科醫(yī)生那

里買一副單遠(yuǎn)程計(jì)算機(jī)眼鏡或多焦點(diǎn)隱形眼鏡。他們將這種距離匯成一個(gè)清晰的點(diǎn)，并幫助減少眼睛疲勞和防止頸部和背部問(wèn)題。

做適當(dāng)?shù)难劬z查

不在電腦周邊工作?你仍然會(huì)有眼睛的健康問(wèn)題。“眼損傷的一些常見的原因是飛行物體、粒子、化學(xué)品以及曝光在過(guò)度明亮的光線下，”視力保健和北

美博士倫公司的總監(jiān)邁克爾.皮爾說(shuō)。

別忘了每年一次的眼睛檢查，尤其是40歲以上或戴眼鏡和隱形眼鏡的人群。眼睛檢查會(huì)監(jiān)控你的視覺、檢查視力變化并評(píng)估青光眼等眼部健康疾病的風(fēng)險(xiǎn)。