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中醫推拿治療腰肌勞損

作者:養生專家  時間:2013-10-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

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中醫推拿治療腰肌勞損

一直效果很好,下面大眾養生網的小編給大家介紹幾種簡單最實用的中醫按摩方法,可以在家就能對腰部自我保健。

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1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。

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2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。

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3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。

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4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。

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5、彈撥痛點10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。

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6、用按揉法沿腰部兩側膀胱經由上而下往返施術8~10分鐘,用力由輕到重。

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7、用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴各約1分鐘,以酸脹為度。

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8、用點法、壓法、撥法施術于痛點及肌痙攣處,反復操作3~5分鐘,以達到提高痛閾、松解粘連、解痙止痛的目的。

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9、用手掌或小魚際直擦腰部兩側膀胱經,橫擦腰骶部,以透熱為度。

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10、用拍法有節律地拍擊腰部及下肢膀胱經部1~3分鐘,用力由輕到重,以患者能忍受為度。

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中醫推拿治療腰肌勞損

時,需將兩手搓熱,然后分別放在兩側腰部,上下搓腰10~20次;三指按揉腰眼6~8分鐘,由輕到重,以腰部酸脹發熱為宜。另外還有需要注意的地方事,患有腰肌勞損的朋友盡可能不要穿帶跟的鞋,避免癥狀加重,有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢,康復鍛煉。平時注意最好睡硬板床。

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