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1.鎂是什么

鎂,是人體不可缺少的礦物質元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程,在細胞內它的含量僅次于鉀。

2.鎂的作用

  • 1 鎂對心臟活動具有重要的調節作用。
  • 2 鎂對心血管系統亦有很好的保護作用。
  • 3 鎂能在供血驟然受阻時保護心臟免受傷害,從而降低心臟病突發死亡率。

3.鎂含量高的食物

鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精制面粉,肉類,淀粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高。

每一百克食物中鎂的含量(克)
冬蟲夏草 84.00 嬰兒奶糕 1.00 木榧 212.00 枸杞子 96.00
油面筋 40.00 甘草 337.00 白芷 19.00 砂仁 232.00
紅花 178.00 羅漢果 12.00 茯苓 8.00 藿香 264.00
蠶蛹 103.00 蝎子 36.00 陳皮 113.00 內酯豆腐 24.00
千張 80.00 南瓜子仁 2.00 杏仁 178.00 松子仁 116.00
油豆腐 72.00 素什錦 45.00 素火腿 25.00 素雞 61.00
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