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孕婦懷孕期間,吃什么養生健康食物可以安心保胎

作者:guoyongjian  時間:2016-06-24 15:23:35  來源: 大眾養生網

女性懷孕后,做什么事情都很小心,生怕一不注意就流產。其中在飲食上更是特別注意,那么孕婦吃什么保胎呢?以下為大家介紹了6種孕婦吃了利于保胎的食物以及保胎飲食禁忌供大家參考。

懷孕后,準媽媽的飲食可要多加留意了,除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外,安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產及流產,孕婦飲食安排要科學合理。那么孕婦吃什么保胎呢?孕婦保胎飲食有哪些禁忌呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考

孕婦吃什么保胎?孕婦保胎多吃6種食物

1、蜂蜜

在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。

2、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

3、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

4、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產后泌乳,同時可預防產后出血、便秘,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助,特別是孕早期的時候,能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之后,醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E,所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

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