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傷腸“很猛”的5種行為,燒烤火鍋不算啥,排首位的很多人忽視

作者:xieqiong  時間:2020-07-23 09:44:30  來源: 大眾養生網

許多人喜歡吃腌過的食物,覺得味道別致,很喜歡,科學研究表明,咸菜、咸魚、咸肉等腌過的食物亞硝酸鹽含量較高,容易誘發食管癌、胃癌、腸癌等疾病。而且鹽漬食物含鹽量很高,長時間食用會使腸道內的某些有益細菌減少,影響粘膜系統(胃腸健康)。

4、缺乏運動如今,許多人忙于工作,常常一天都坐在辦公室里,下班后更喜歡躺在沙發或床上玩手機,玩游戲,看電視。運動不足會使腸胃蠕動減慢,影響大腸健康。1、緊張、焦慮小腸容易“激動”,它能感覺到我們的壓力和情緒變化,如果情緒處于較低或易怒的狀態,此時小腸的狀況肯定也不好,長期的不良情緒會導致小腸功能失調。有些人會因為過度的工作壓力、過度的緊張和焦慮而導致腸易激綜合征。日常生活我們該如何來養護腸道健康呢?蜂蜜蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有機酸等多種維生素和微量元素,對保護腸胃粘膜有一定的保健作用。竹筍綠蘆筍能提供益生菌。它們能進一步刺激益生菌的生長,使腸胃舒服。在吃不到新鮮蘆筍的時候,凍蘆筍也有同樣的效果。甘薯

甘薯可溶與不可溶膳食纖維均較豐富,有通便的作用,能清除腸內垃圾和毒素,對腸道有益。把地瓜切成小塊,與米飯一起蒸煮,吃起來營養豐富,味道也很好。

奇異果一直以來,獼猴桃是一種潔腸潤膚的食品,富含礦物質、糖類、維生素B1、B2和C。奇異果富含營養成分,能促進腸胃蠕動,使排泄通暢。蛋蛋類能有效地改善人體體質,提高機體代謝速度,調節腸功能,增加腸胃蠕動速度,還能增加食欲。蛋經蒸煮后,原來結構非常密集的蛋白質變得松散,從而,腸胃容易消化吸收。

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