減肥是讓人們不停議論的話題，對于身材肥胖的朋友來說，不一樣年齡階段的女性，或者健康狀況不佳的女性，必須要明白自己身材肥胖的原因何在，之后根據(jù)自己的身體狀況去進(jìn)行減肥，才可以保證自己的身體健康的瘦下來，下面我們就去看看健康的減肥方法有哪些吧。

健康的減肥方法其實(shí)是比較多的，在我們進(jìn)行運(yùn)動減肥期間，一定要注意運(yùn)動的方式，比如，人體在早晨起來的時(shí)候，自己發(fā)現(xiàn)有空腹的情況的話，屬于自己的身體在一天之內(nèi)體重最輕的時(shí)候，隨著此時(shí)我們的時(shí)間推移體重逐漸增重，到了晚上的時(shí)候相差大約有一公斤左右。

另外，減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減肥。最好是體重秤和體脂檢測儀同時(shí)使用。盡量在早晨起床后稱重，這是相對直接反應(yīng)體重的時(shí)間。

女性在生理期前由于生理原因會出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象，不必在意，這是假性的體重上漲。生理期后就會減下來。練后為什么會酸痛以及怎樣避免酸痛?在運(yùn)動后往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束后，而是發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束后1-2天，在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。鍛煉后24～72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼感，重者肌肉腫脹影響活動。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現(xiàn)。長跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛。所以，運(yùn)動后的酸痛屬正常生理現(xiàn)象。

在我們看了上面健康的減肥方法的知識介紹之后，我們知道，其實(shí)減肥的方法比較多，也是十分講究的。我們不如一起去看看上述的健康的減肥方法介紹，希望在減肥的時(shí)候根據(jù)自己的身體狀況，來決定使用哪一種方式進(jìn)行減肥如何把。