減肥是時(shí)下社會的熱門話題，很多朋友減肥時(shí)選擇的是運(yùn)動，這里要為大家講講的就是減肥方法運(yùn)動，這種方法不具備減肥藥瘦身對人體造成的傷害，能幫助大家健康科學(xué)減肥，只不過需要注意的是，運(yùn)動減肥需要合理，不能從盲目以免造成對身體的傷害，希望接下來的內(nèi)容對大家有幫助作用。

減肥的關(guān)鍵就是選擇合理有效的方法，現(xiàn)在社會上減肥的方法無外乎就是飲食、藥物、運(yùn)動這三樣，很多朋友選擇的減肥方式主要是運(yùn)動方式，針對運(yùn)動減肥的方式我們就為大家講講，希望有幫助作用。

減肥方法運(yùn)動

1、到戶外運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛鏈，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。

2、重視熱身運(yùn)動

很多人開始做運(yùn)動的時(shí)候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時(shí)間。但是其實(shí)這樣的話你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時(shí)刻，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運(yùn)動時(shí)你的身體溫度每增高一度，你的細(xì)胞會相應(yīng)增加約13%的代謝率。在運(yùn)動之前做一個(gè)簡單到中等強(qiáng)度的至少5分鐘的熱身運(yùn)動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。

減肥方法運(yùn)動有哪些，怎樣的減肥運(yùn)動才是最好的呢，針對大家關(guān)注的內(nèi)容，上面已經(jīng)為大家做出詳細(xì)介紹，希望大家能真根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合理有效的運(yùn)動方式，盡早擺脫肥胖的困擾，擁有健康完美的身姿，不再承受肥胖的折磨，以健康積極地心態(tài)來應(yīng)對生活，應(yīng)對工作。